Fındık ve Badem Demansa Karşı Koruyucu Mu? Araştırma Sonuçları

Her Gün Fındık, Badem veya Ceviz Tüketmek Demans Riskini Azaltıyor

Araştırmaya Göre, Fındık Tüketimi Beyin Sağlığı İçin Önemli Bir Rol Oynayabilir

Demans tedavisi ilaçlarla zorlayıcı olmaya devam ediyor, ancak diyetimizde beyin sağlığına fayda sağlayabilecek bazı gizli bileşenler olabilir. İngiltere Biobank’ta 50.000’den fazla katılımcının yer aldığı bir çalışmada, her gün bir avuç fındık veya badem gibi yemişler tüketen kişilerin demans riskini azaltabileceği bulundu.

Çalışmaya göre, günde 30 gram kadar fındık tüketen 60 yaş üstü kişilerde, yemiş tüketmeyenlere göre demans geliştirme riski %16 oranında daha düşük. Bu yemişler tuzsuz tüketildiğinde risk %17’ye kadar düşüyor.

Demans Riskini Azaltmak İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı Şart

Bu olumlu bulgular, belirli koşullara sahip kişilerde geçerli. Çalışma sonuçları, yalnızca obez olmayan, normal uyku düzenine sahip, sigara içmeyen ve günlük alkol tüketmeyen bireylerde anlamlıydı. Bu risk azalması, özellikle sigara içme, yalnızlık veya kas zayıflığı gibi diğer risk faktörlerine sahip olan kişilerde gözlemlenmedi.

İspanya’daki Castilla-La Mancha Üniversitesi’nden araştırmacılar, demans önleme stratejisi olarak fındık tüketiminin uzun dönem etkilerini incelemek üzere daha fazla gözlemsel ve klinik çalışmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor.

Fındık, Ceviz, Badem: Beyin Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Bu çalışma, fındıkların beyin sağlığıyla bağlantısını inceleyen ilk araştırma değil. Antioksidan ve anti-inflamatuar bileşenler açısından zengin olan yemişlerin beyin sağlığına yararlı olabileceği uzun zamandır düşünülüyor. Ancak bu konuda yapılan bazı klinik çalışmalar çelişkili sonuçlar ortaya koymuş durumda.

Castilla-La Mancha Üniversitesi'nden sağlık araştırmacısı Bruno Bizzozero-Peroni ve ekibi, 2007-2012 yılları arasında İngiltere Biobank'ta kayıtlı bir kohort üzerinde çalışarak, fındık tüketenlerin demans riski taşıma olasılığının daha düşük olduğunu buldu.

Yaşam Tarzı ve Beslenme Demans Riskini Etkiliyor

Araştırmalar, demans vakalarının %40’ının sigara kullanımı, alkol tüketimi, egzersiz eksikliği veya sosyal izolasyon gibi yaşam tarzı risk faktörlerinin değiştirilmesiyle önlenebileceğini veya geciktirilebileceğini gösteriyor. Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme modelleri demans riskini azaltırken, yüksek oranda doymuş yağ, şeker ve tuz içeren Batı diyeti bu riski artırabilir.