Her gün yapılan bu basit rutinle kalp hastalığı riskiniz %28 azalıyor!

Birçoğumuz, özellikle soğuk kış aylarında uzun ve sıcak bir köpük banyosunun keyfini çıkarır. Ancak, bir tıp uzmanı, sıcak suda banyo yapmanın sağlığımıza birçok faydası olduğunu vurguladı.

Dr. Gift Idahosa, TikTok'ta @drgiftidahosa1 kullanıcı adıyla bilinen, sağlık tavsiyelerini düzenli olarak 330,000 takipçisine aktaran bir doktor. Banyo yapmanın avantajları üzerine paylaştığı gönderi, yüzlerce beğeni alarak özellikle olumlu karşılandı.

KALP HASTALIĞI RİSKİNİ AZALTMAK

Dr. Idahosa'nın önerisi, günlük rutininize ekleyeceğiniz basit bir aktivitenin kalp hastalıkları riskinizi azaltabileceği yönünde. Sıcak banyolar, kan dolaşımını artırarak kalp sağlığınızı destekler.

Harvard Health tarafından desteklenen bir çalışma, neredeyse her gün banyo yapanların kardiyovasküler hastalık riskinin %28 oranında ve inme riskinin %26 oranında azaldığını bulmuştur. Healthline da banyoların kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceği, ruh halini iyileştirebileceği, uyumu destekleyebileceği ve cilt kan akışını artırabileceği konusundaki iddiaları doğrulamaktadır.

DİĞER SAĞLIK FAYDALARI

Dr. Idahosa'nın paylaşımlarında, sıcak banyoların sunduğu diğer sağlık faydaları şunlardır:

Baş Ağrılarını Azaltmak: Sıcak su, baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ruhu İyileştirmek: Sıcak banyolar, stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir.
Gözlerinizi Açmak ve Cildi Temizlemek: Sıcak su, gözeneklerinizi açar ve cildinizi temizler.
Daha Kaliteli Uyku Sağlamak: Rahatlatıcı bir banyo, daha iyi bir uyku kalitesi sağlar.
Yorgunluğu Azaltmak: Kaslarınızı gevşeterek yorgunluğu hafifletir.
Burun Tıkanıklığını Hafifletmek: Sıcak buhar, burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur.
Kasları Gevşetmek: Sıcak su, kas gerginliğini azaltır.
Bağışıklığı ve Kan Dolaşımını Güçlendirmek: Düzenli sıcak banyolar, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve kan dolaşımını iyileştirir.

BİLİMSEL DESTEK

Harvard Health, Dr. Idahosa'nın iddialarını destekleyerek, neredeyse her gün banyo yapanların kardiyovasküler hastalık riskinin %28 oranında ve inme riskinin %26 oranında azaldığını belirten bir çalışmayı referans göstermektedir. Ayrıca, Healthline da banyoların kardiyovasküler hastalık riskini azaltabileceği, ruh halini iyileştirebileceği, uyumu destekleyebileceği ve cilt kan akışını artırabileceği konusundaki iddiaları doğrulamaktadır.

BANYO YAPMANIN SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Sıcak banyoların sağlık üzerindeki olumlu etkileri şunlardır:

Kan Dolaşımını Artırır: Sıcak su, kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını hızlandırır.
Kas Gerginliğini Azaltır: Sıcak su, kasların gevşemesine yardımcı olur.
Ruh Halini İyileştirir: Sıcak banyolar, endorfin salınımını artırarak ruh halini iyileştirir.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: Düzenli banyolar, bağışıklık sisteminizi destekler.

SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN BASİT ADIMLAR

Yaşam tarzınıza ekleyeceğiniz basit ve keyifli aktiviteler, sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir. Dr. Gift Idahosa'nın önerdiği gibi, düzenli sıcak banyolar, kalp hastalıkları riskinizi azaltmanın yanı sıra, genel sağlığınızı destekleyen birçok fayda sağlar. Sağlıklı ve dengeli bir yaşam için bu basit alışkanlığı günlük rutininize dahil etmeyi düşünebilirsiniz.