Sabah kahve içmek yerine neden elma yemelisiniz?

1Sabah bir bardak kahvenizi elma ile değiştirmeye ne dersiniz? Cornell Üniversitesi'nde bilim insanları elma ve kahveyi karşılaştırdı ve sabahları kahve içmek yerine neden elma yemeniz gerektiğini paylaştı. Peki, sabah neden kahve içmek yerine neden elma yemelisiniz?2Kahvenin sabah içilmesinin nedeni vücuttaki uyku durumunun çıkmasına yardımcı olmasıdır. Peki bu nasıl yağıyor? Geceleri uyurken kan basıncı düşer ancak bir fincan kahvedeki 100 miligram kafein, merkezi sinir sistemini uyarır ve buna karşılık kan basıncını, solunum hızınızı yükseltir. Bu da daha uyanık hissetmenizi sağlar. Ancak kahveyi çok fazla tüketmek ters etki yapabilir ve daha yorgun hissetmenize neden olabilir.3Her ne kadar birçok kişi sabahları kahve içmeyi tercih etse de, bilim insanları elmanın daha iyi enerji verdiğini savunuyor. Özellikle eğer sabah kahvenize yapay tatlandırıcılar ekliyorsanız, bunun yerine bir adet elma yemek daha sağlıklı bir alternatif olacaktır.4

Cornell Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırmaya göre bir elmada doğal olarak çok fazla lif, şeker, vitamin ve antioksidan bulunuyor. Bu miktar bir kahveye göre vücuda daha fazla enerji veriyor. Elmada kafein yoktur ancak yaklaşık 13-19 gram doğal şeker içeriğinesahiptir. Mideniz bu şekeri oldukça hızlı bir şekilde sindirir ve kan basıncınızı yükseltir, böylece beyni hızlıca uyarır.

5Her sabah kahve içmek dişleri de olumsuz etkileyebilir. Özellikle dişlerin sararmasına ve lekelenmesine neden olan kahvenin yerine elma tüketerek bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.6Bu çalışma kahvenin sağlıksız olduğu anlamına da gelmiyor. Öte yandan araştırmalar kahve içenlerin, içmeyenlere göre kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve parkinson hastalıklara yakalanmalarının daha düşük olduğunu göstermiştir. Eğer kafein aldığınız da daha sinirli oluyor ve huzursuz hissediyorsanız, sabahları bir adet elma yemeyi tercih edebilirsiniz.