Bu Besinleri Tüketin! Beslenme Düzeni Uykusuzluğu Çözüyor!

Birçok kişinin yaşadığı uykusuzluk sorunu yaşam kalitesinin düşmesine neden olmaktadır. Geceleri uyku sorunu çekmek, güne yorgun ve stres seviyesi yüksek bir şekilde başlanılmasına neden oluyor. Uykusuzluk nedeni ile vücut gece boyu dinlenemediği için bağışıklık sistemi de bu durumdan olumsuz yönde etkileniyor. Bağışıklık sisteminin olumsuz yönde etkilenmesi ise, olası hastalıklar için kapıların aralanmasına neden oluyor. Uzmanlar, uykusuzluk sorununun altında kişilerin yanlış ve dengesiz beslenme düzenlerinden kaynaklı vitamin eksiklerinin olabileceğini ifade ediyor. Sağlık bir beslenme düzeninin hayata dahil edilmesi, uykusuzluğun yanı sıra, birçok sorunun giderilmesinde etkili olacaktır.

VİTAMİN DEĞERLERİNİZE BAKTIRIN

Yanlış ve düzensiz beslenme alışkanlıkları, vücuttaki vitamin seviyelerinin düşmesine neden olmaktadır. Uzman Doktor Safiye Arık bu konu için şu açıklamalarda bulundu; ‘’Çok sayıda kişi uyku sorununun vitamin değerlerinden kaynaklı olduğunun farkında değildir. Uykusuzluk nedenleri ve belirtileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. D vitamini eksikliği, demir eksikliği, B12 vitamini eksikliği, B6 vitamini eksikliği ve B2 vitamini eksikliği, kalsiyum eksikliği yetişkinlerin yanı sıra çocuklarda da uykusuzluğa neden olabilir.’’

D VİTAMİNİ UYKUSUZLUĞA NEDEN OLUYOR

Vitamin eksikliklerinin uykusuzluğa neden olduğunun altını çizen Uzman Doktor Safiye Arık; ‘’Özellikle D vitamini eksikliği yaşayan kişilerde uykusuzluk sıkça görülebilir. D vitamini özellikle uykuyu düzenleyen beyin bölgelerine etki edip, önemli bir uyku hormonu olan melatoninin yapımında rol almaktadır. Bu nedenle D vitamini düzeyi düşük olan kişilerde, uyku kalitesinin düşük olduğu ve uykuya dalmakta zorlandıklarını görebiliyoruz. Diğer yandan demir eksikliği çocuklar da dahil olmak üzere serotonin ve melatonin düzeylerinde düşmelere neden olabileceğinden her bireyde derin uyku düzeyinde bozulma ve uyku problemlerine neden olabilir.’’ dedi.

UYKUSUZLUK SORUNU İÇİN NELER YAPILMALI?

Uykusuzluk sorununa neden olabilecek konulara değinen Uzman Doktor Safiye Arık, uykusuzluk probleminin giderilmesi konusunda açıklamalarında, şu ifadelere yer verdi; ‘’Çocuklar için de yetişkinler için de düzenli sağlık kontrollerinin yanı sıra, vitamin değerlerini düzenli olarak kontrol ettirmek oldukça önemlidir. Demir eksikliğiniz ve eşlik eden bulgularınız varsa, uzman bir hekime başvurarak ilgili vitamin desteği almak gerekmektedir. Çay tüketimi ve kafein tüketimi azaltılmalıdır. Yüksek demir ve B12 vitamini almanın en önemli yöntemi hayvansal gıda tüketmek ve düzenli beslenmektir. Bunun için kırmızı et ve sakatatın yanı sıra, balık ve yumurta ile günlük olarak yetecek demir ve B12 vitamini alınabilir.’’