Su Orucuna Dair Merak Edilenler! İşte Su Orucunun Tarihi!

Su orucunun Antik Yunan Uygarlığına kadar dayanan bir geçmişi olduğu belirtildi. Bu dönemde su orucunun insan sağlığını iyileştirdiğine inanılırmış. 1980 yılından itibaren yapılan çalışmalar ise, su orucunun insan sağlığı üzerinde olumlu yönde fayda sağladığını tespit etmiştir. Su orucu en basit hali ile su tüketiminin arttırılması ve gıda tüketiminin kesilmesi olarak tanımlanabilir. Roma’da yer alan Gıda Bilimlerindeki Uzmanlık Okulu doktorları, bitki bazlı gıdalardan zengin, dengeli bir diyetin benimsenmesini tavsiye ediyor. İşlenmiş ve yüksek kalorili yemeklerden, alkolsüz içeceklerden, kafeinli içeceklerden ve alkolden kaçınılması öneriyor.

DAMITILMIŞ SU KULLANILMALI

Su orucu için kişilerin filtrelenmiş ya da damıtılmış su tüketmesi gerektiği belirtiliyor. Su orucu için kişilerin rahat bir ortama sahip olması, oruç sırasında strese neden olmayacak aktiviteler yapması, davranış ve yaşam tarzı değişiklikleri ile gevşeme tekniklerine hakim olması gerektiği belirtiliyor. Su orucunun yan etkilerinin en aza indirilmesi için kişilerin; kas gevşetme teknikleri, nefes alma teknikleri, meditasyon teknikleri ve gevşeme terapileri gibi aktiviteleri gerçekleştirmesi gerekmektedir.

SU ORUCUNUN BİLİNEN YAN ETKİLERİ

 Kişiler su orucuna başlamadan önce mutlaka bir doktor kontrolünden geçmeli ve sağlık durumlarının iyi olduğundan emin olmalıdır. Su orucunun sağlığa etkileri hafif ve orta dereceli olduğu söylenebilir. Yapılan bir araştırma, 768 vakada tıbbi gözetim altında sadece su ile oruç tutma sırasındaki yan etkilerin tıbbi geçmiş incelemesi yolu ile oruç tutmanın güvenliğini değerlendirdi. Su orucu ile ilgili en yaygın olumsuz sağlık etkileri ise oranları ile birlikte şu şekilde belirlendi;

• Yorgunluk, %48,2
• Uykusuzluk, %33,5
• Mide bulantısı, % 32,2
• Baş ağrısı, %30,1
• Hipertansiyon, %29,2
• Presenkop, %28,3
• Hazımsızlık, %25,9
• Sırt ağrısı, %25,7
• Ekstremitelerde ağrı, %16
• Karın ağrısı, %15,1
• İshal, %14,2
• Kusma, %12,5
• Artralji, %12,1
• Çarpıntı, %11,4

SU ORUCU 19. YÜZYILDAN BERİ KULLANILIYOR

Su orucu aslen tıbbi bir tedavi olarak 19. yüzyılda Dr. Herbert Shelton tarafından tanıtılmıştır. 20. yüzyılın ortaları ise, morbid obez hastalarında kilo verebilmek için ve tıbbi gözetim altından yatan hastaların tedavisi için su orucu kullanılmıştır. Bir diyet yöntemi olarak da kullanılan su orucu, etkinliğinin az olması ve sağlık sorunlarına neden olabildiği endişelerine neden olduğu için vaz geçilmiştir.