Ekran Bağımlıları İçin Tavsiyeler! Psikologdan, Yedi Adımda Bağımlılıktan Kurtulma Yolları!

Günümüz dünyasında oldukça yaygın olan sorunlardan biri de ekran bağımlılığı. Ekran bağımlılığı basit gibi bir sorun olarak görülse de  ciddi ruhsal ve bedensel problemlere yol açabiliyor.

Hollandalı psikolog Olivia Brouilette’den konuya dair 7 adımda çözümler geldi. Ekran başında geçirilen uzun sürelerin yakında resmen psikolojide tanınacak bir bağımlılık biçimi olacağını söyledi.

DEPRESYON İHTİMALİ ARTIYOR

Psikolog, hem profesyonel hem de kişisel hayatında her yaştan insanda bu bağımlılık olduğunu söyledi. Uzmana göre, ekran bağımlığı belirtileri arasında uykuda sorunlar, göz yorgunluğu ve baş ağrıları gibi fiziksel sorunlar olabilir.

Bunların yanı sıra beyin sisi adı verilen kafa karışıklığı, odaklanma, yüz yüze iletişimde zorlanma, karar almada zorlanma belirtileri de bu bağımlılığa işaret etmek olabilir.

KAYGI BOZUKLUĞUNU TETİKLİYOR

Birçok bilim insanı da zamanın çoğunu ekranın başında ve sosyal medyada geçiren kişilerde kaygı bozukluğu ve depresyon ihtimalinin arttığı konusunda hem fikir.

• Uzman psikologdan konuya dair 7 adımda çözüm yollar geldi.
• Her şeyden önce ekran başındaki geçirilen süreyi kısaltmak için kendinize bir neden bulmanız gerekli. Bir şeyi yapmak için bir nedeniniz olduğunda onu devam ettirme ihtimaliniz daha yüksek oluyor.
• Ekran sürenizi bir düşüşün ve ardından kendinize hangi sınırları koymak istediğinize karar verin, tavsiyesi geldi.
• Bu bağımlılığı azaltmak için destek ve yardımcı araçlara başvurun. Telefona kilit koyun.
• Bu çabayı bir başınıza sürdürmeyin.
• Ekran bağımlığını azaltıp yerine koyacak başka bir alternatif bulun.
• Bakımlığı azaltmak için gerçek hedefler koyun.
• Süreyi azaltırken sıkılmaya hazır olun.