Meyve ve Sebze Tüketimine Dikkat! Kilonuzu Kontrol Altında Tutabilirsiniz!

Kış mevsimi boyunca kişilerin daha fazla kilo alma eğiliminde olduğu bilinmektedir. Bunun nedeni ise, hareketli zaman geçirilebilen aktivitelerin soğuk hava ile azalmaya başlaması, evlerde daha fazla zaman geçirilmesi, kapalı alanlarda kalma süresinin artması ile kişilerin daha depresif bir ruh haline girmesi ve akabinde sıkıntı kaynaklı daha fazla gıda tüketmeye başlaması yer almaktadır. Hem hareketsiz kalmak hem de sağlıksız ve düzensiz bir beslenme rutinine geçilmesinin sonucunda ise kişiler, daha fazla kilo alarak sağlık düzenlerinin bozulmasına neden olmaktadır.

Sebze ve Meyveyi Mevsiminde Tüketin

Mevsim şartlarına uygun sebze ve meyve yemek kişilerin vücut sağlıklarının korunması adına oldukça önemlidir. Bu konunun altını çizen diyetisyen Rümeysa Karakaya; ‘’ Bunun için kış meyve ve sebzelerine yer vermek büyük önem arz eder. Yapılan araştırmalara göre kış mevsimin gelmesiyle birlikte kilo almaya daha yatkın bir hale geliyoruz. Kışın kilo almamak için mutlaka protein ağırlık beslenmek gerekiyor.” ifadeleri ile kişileri uyardı.

Su Tüketimine Devam Edin

Kış mevsiminin gelmesi ile kişilerin su tüketimlerinde de otomatik olarak bir azalma meydana geliyor. Bunun başlıca nedeni ise, kışın soğuyan havalar ile terleme oranının azalmasıdır. Ancak su tüketiminin, sadece susamanın meydana geldiği zamanlarda yapılması doğru değildir. Gün içerisinde belli bir miktar suyun yaz ve kış mevsimlerinde mutlaka içilmesi gerekmektedir.

‘Katı Diyetler Yerine Sağlıklı Beslenin’

Diyetisyen Rümeysa Karakaya, kışın artan kilo alımını kontrol altına almak ve sağlığın korunmasını sağlamak için şu önerilerde bulundu; ‘’Hayatınızda lif kaynaklarını dahil etmenizi tavsiye ederim. Şeker ve nişasta içeriği düşürün, mümkünse hayatınızdan çıkarak diyet uygulamanızı tavsiye ederim. Öğün atlayarak veya aşırı katı diyetler uygulayarak kendinizi sınırlanmaktansa, sürdürülebilir ve sağlıklı beslenme programları uygulanabilir. Kilo vermekten ziyade sağlığın iyileştirilmesi gerekiyor. Aktif kalın ve mevsimsel beslenin.’’