Bağırsaklarınızı makine gibi çalıştıran besinler: Kabızlık sorununu kökünden çözebilirsiniz!
13
Bağırsak bileşiminde yer alan mikroorganizmalar, bağırsak mikrobiyotasını oluşturur ve mikrobiyota bileşimi, bağırsak sağlığının yanında genel olarak bağışıklık sistemini de etkileyen farklı bakterilerin oluşmasını sağlar. İnsan vücuduyla uyumlu şekilde işleyen mikrobiyota, bağışıklık sistemini güçlendirerek sağlığın iyileştirilmesine ve kronik hastalıkların yönetilmesine yardımcı olur.
Öte yandan kan şekerinin ve karaciğer fonksiyonlarının düzenlenmesi, kilo kontrolü ve zihin sağlığının olumlu yönde etkilenmesini sağlayan mikrobiyota, bebeklik döneminde erken evrelerde oluşmaya başlar. Ancak sistem, beslenme ile ilerleyen yaşlarda da şekillenmeye devam eder. Bu noktada bağırsak sağlığına iyi gelen besinleri tüketerek, farkında olarak ya da olmadan yaşadığınız bağırsak sorunlarını giderebilir, sancı ve ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. İşte detaylar…
23
Beslenme, bağırsak mikrobiyotasını doğrudan veya dolaylı olarak bağırsak sağlığını doğrudan etkiler. Bu nedenle düzenli ve doğru beslenme ile bağırsak sağlığınızın iyileşmesini, dolayısıyla da zihin sağlığınız da iyileşmesini sağlayabilirsiniz. Miktorbiyota bileşimi, tüketilen besinlerin çeşitlerine ve miktarına göre değişebilir. Bağırsaklara iyi gelen meyve, sebze ve tam tahılların doğru miktarlarda düzenli tüketimi, bağırsak sorunlarının ortadan kalkmasına yardımcı olabilir.
Beslenme diyetinde bulunan bitkiler diyet lifi veya diyet posası olarak bilinen, bitkinin sindirilemeyen kısımları çözünebilen ve çözünemeyen olarak iki sınıfa ayrılır. Bağırsakların çalışmasını sağlayan besinler, bağırsak hareketlerini artırır ve bu sayede kabızlık gibi rahatsızlıkların iyileşmesinde önemli rol oynar. Bu nedenle de lifli besinler tüketmek, bağırsak sağlığına iyi gelir.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Bağırsakları çalıştıran besinler, canlı probiyotik içeren gıdalar olarak, bağırsak fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur. Bu noktada tahıl, sebze ve özellikle lifli meyve tüketimi önem taşır. Ancak bu besinlerin yanında bağırsaklara bitki çayları arasında sinameki çayı, nane, cascara ve yeşil çay da iyi gelir. Diyetinize bu bitki çaylarını, tam tahılları, sebzeleri ve lifli meyveleri dahil ederek, yaşadığınız bağırsak sorunlarını giderebilirsiniz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.