Bu besinler ile kalbiniz 18'lik olacak! Kalbe iyi gelen besinler tek tek sıralandı: Ritmi düzenleyip, kolesterolü dengeliyorlar
13
Yaşam kalitesinin artmasını ve genel sağlık durumunun ideal seviyeye ulaşmasını destekleyen kalp sağlığı, kişinin yaşı ne olur ise olsun oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu kapsamda kalp sağlığının korunması gerekir. Düzenli egzersizin yanı sıra bazı besinleri düzenli tüketimleri ile de kalp sağlığının desteklenebildiğini belirten uzmanlar, doğal içerikli besinlere dikkat çekti.
Kalp sağlığının korunması için beslenme düzenine ayrıca bir önem verilmesi gerekir. Sağlıklı yağlar, yüksek lifli yiyecekler, omega- 3 yağ asitleri, meyve ve sebzeler ve ek olarak düşük tuzlu gıdalar da kalp sağlığı için kişinin beslenme listesinde yer almalıdır. Peki, insan sağlığı açısından oldukça önemli olan kalp, hangi besinler ile desteklenebilir? İşte ayrıntılar…
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Kalbe iyi gelen yiyeceklerin başında balık gelir. Yağlı balıklar omega- 3 yağ asitleri açısından zengin oldukları için hem iyi bir protein kaynağıdır hem de kalp sağlığı açısından oldukça yararlıdır.
Beslenme alışkanlıklarının balık tüketimine evrilmesi gerektiğini savunan uzmanlar, bu sayede kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin azalacağını ayrıca obezite ve ani ölüm riskinin de dibe çekileceğini ifade etti.
Kalp ritmini ve kan basıncını düzenleyen, kolesterol seviyesini ve iltihap oranını düşüren başlıca yağlı bağlıklar şu şekildedir:
- Sardalya, somon, ton balığı ve uskumru.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Kalbe iyi gelen ve dolayısı ile de hem yaşam kalitesini artıran hem de genel sağlık durumunun iyileşmesine destek olan bazı besinler şu şekildedir:
- Yaban mersini, yulaf ezmesi, soya, ıspanak, avokado, ahududu, böğürtlen, çilek, kızılcık, marul, Brüksel lahanası, kabak, patates, havuç, turp, pancar, biber, kara lahana, kinoa, çavdar, esmer pirinç, kara buğday, buğday, domates, yeşil çay, elma, kuru fasulye, mercimek, nohut, ceviz, badem, sarımsak, zeytinyağı.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.