Stres altında aklınızdan olmayın! Duygusal denge nasıl korunur?
14
Pandemi dönemi ile birlikte başlayan toplumsal stres ve duygusal bozukluk problemi; ekonomik kriz, geçim sıkıntısı gibi farklı faktörlerden kaynaklı olarak zihinsel sağlığı zarara uğratıyor. Yaşanılan toplumda her yeni güne kaygı ile başlayan bir kişi anksiyete atakları, endişe ve stres ile akıl sağlığını yitirebiliyor.
Uzmanlar özellikle sıkıntılı dönemlerde yapılacak birkaç hamle ile akıl sağlığını koruyarak duygu bozukluğunun önüne geçebilmeyi sağlayacak bazı kritik açıklamalarda bulundu. Stresli ve gergin hissedildiği anda yapılacak ufak egzersizler yalnızca fiziksel kasları değil beyin kaslarına da iyi geliyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
24
Yapılan araştırmalar, fiziksel egzersiz yapanların beyninin zamanla büyüdüğünü ortaya koydu. Kırklı ve ellili yaşlarda düzenli olarak egzersiz yapanlar beyin hücrelerinin gelişimini sağlıyor. Egzersizler sırasında açık havayı tercih edenler hem fiziksel hem zihinsel olarak kendini daha iyi hissediyor. Hele ki bu çalışmalar tek başına değil grup halinde gerçekleştirildiğinde zihinsel olarak daha güçlü hale geliniyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
34
Yoğun stres ve duygusal yorgunluk hali ile birlikte başlayan panik atak kortizol dengesini şaşırtıyor. “Vücudun kaldırabileceğinden daha fazla ve uzun süre stres ve endişe altında olması beyni adeta zehirliyor” diyen uzman isim fırsat bulunduğu anda dinlenmek vücudu gevşetebilmeyi sağlıyor ve akıl sağlığını koruyor, diyerek konuya dikkat çekti. Fiziksel egzersiz hareketleri ile birlikte yoga, meditasyon veya uzun doğa yürüyüşleri tercih edilebilir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
44
Duygusal bozukluk sorununu ortadan kaldırarak akıl sağlığını korumak isteyenler şu maddeleri deneyebilir:
-Düzenli uyku ve sağlıklı beslenme
-Sevdiğiniz kişilerle iletişim kurma
-Stres faktörünü azaltma
-Olan durumu kabullenme
-Bilinçli bir farkındalık ile anda kalma
-Düzenli egzersizler yapma
-Oluşabilecek her yeniliğe karşı açık olma
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.