Günde 4 kaşık yetiyor: Bu besini tüketen açlık nedir bilmeyecek! Hem tok tutuyor hem kan şekerini dengeliyor
13
İdeal kiloya ulaşmak her yaştan insanın kendisi adına yapmak istediği başlıca yatırımlar arasında yer alır. Ancak kilo verme süreci herkes için aynı keyifte işlemeyebilir. Metabolizma hızı ve diğer faktörler kişinin kilo verme sürecini doğrudan etkileyen faktörler arasında yer alır.
Günümüzde internetin de yaygın olarak kullanılmaya başlanması ile birlikte kilo verme ile ilgili pek çok yanlış bilgi ortalıklarda gezinir. Bu neden ile diyet listelerinin mutlaka uzman kontrolünde oluşturulması tavsiye edilir. Ancak birçok diyet listesinde temel olarak bazı ürünlere rastlamak mümkündür. O ürünlerin başında da yulaf gelir. Gerek besin değeri gerek ise de tokluk hissi oluşturması açısından diyet sürecinde yulaftan sık sık yararlanılır. Peki yulaf nasıl tüketilmelidir? Yulafın faydaları nelerdir? İşte ayrıntılar…
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Yulafın besin bileşenleri üzerinde yapılan çalışmalar, bu ürünün sağlığa pek çok yararının bulunduğunu gözler önüne serdi. Diyet listelerinin yanı sıra tadı ile diyet yapmayan kişileri de kendisine bağlayan yulafın bilinen faydaları şu şekilde sıralanabilir:
- Yüksek lif içeriği sayesinde güçlü bir karbonhidrat kaynağıdır.
- Antioksidanlar açısından oldukça zengindir.
- Nitrik asit üretimini artırdığı için kan basıncının azalmasını sağlar.
- Kötü kolesterolü düşürür.
- Kan şekeri seviyesini dengeler.
- Tokluk hissini artırır.
- Çocukluk döneminde astım riskini azaltır.
- Cilt bakımı için de kullanılabilir. Beyazlatıcı etkiye sahiptir.
- Kilo vermeye yardımcıdır.
- Sakinleştirici etkisi sayesinde depresyona karşı savaşır.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Yulaf tüketimi pek çok farklı şekilde gerçekleşebilir. Ancak en sık tercih edilen seçenek yulaf ezmesidir. Çeşitli meyveler ve bal ile tatlandırılan yulaf, damak çatlatan lezzetlere ulaşabilir.
Yulaf ezmesi hazırlamak için gereken malzemeler şu şekildedir:
- 4 yemek kaşığı kadar yulaf
- 1 çay bardağı süt
- 1 su bardağı su
- Yarım çay kaşığı tarçın
- Kuruyemiş
- Çilek, muz ya da yaban mersini.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.