Meğer hata yapıyormuşuz: Kahvaltıyı o saatten sonra yapanlar! Risk altındasınız…
13
İstediği zaman uyanan ve geç saatlerde kahvaltı yapanlardansanız bu alışkanlığını gözden geçirmeniz gerekecek. Çünkü araştırmalar kahvaltı yapmanın önemli olduğu o saati açıkladı. Bu püf noktayı kaçıranlar için büyük riskler var. Peki kahvaltı en geç kaçta yapılmalıdır? İşte son araştırma ve detaylar…
Kahvaltı, günün en önemli öğünlerinden biri olarak kabul edildiğinden, özellikle okul çağındaki çocuklar için büyük önem taşımaktadır. Çok sayıda araştırma, kahvaltı eden çocukların okulda sağlık ve akademik performanslarının arttığını tutarlı bir şekilde ortaya koymuştur. Kuşkusuz, tatil dönemlerinde uyku düzeninde ve beslenme alışkanlıklarında meydana gelen değişiklikler öğün rutinlerini etkilemiş olabilir. Ancak, kahvaltı zamanlamasının metabolizmanız üzerindeki potansiyel etkisi üzerine hiç düşündünüz mü?
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma 103.312 yetişkinin kahvaltı alışkanlıklarını ve diyabet geliştirme risklerini inceledi. Yedi yıl boyunca verileri analiz eden araştırmacılar bazı ilginç bulgulara ulaştılar. Şaşırtıcı bir şekilde, sabah 9.00'dan sonra kahvaltı eden bireylerin Tip 2 diyabete yakalanma riski, sabah 8.00'den önce kahvaltı edenlere kıyasla yüzde 59 gibi şaşırtıcı bir oranda daha yüksekti.
Evet, doğru okudunuz - güne erken başlamanın sirkadiyen ritminiz ve hormonal dengeniz için önemli faydaları olabilir. Bu sonuçlar, diyabet riskini azaltmak için sadece ne yediğimize değil, aynı zamanda ne zaman yediğimize de dikkat etmemizin önemini vurgulamaktadır. Biyolojik açıdan bakıldığında, kahvaltıyı atlamanın glikoz ve lipid kontrolünün yanı sıra insülin seviyeleri üzerinde de zararlı etkileri olabilir. Ayrıca araştırmacılara göre, saat 22:00'den sonra geç bir akşam yemeğine düşkünlük bu riski daha da artırmaktadır.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Araştırmalar, kahvaltıyı atlayan bireylerin genellikle öğle yemeğinde sağlıksız yiyecek seçimleri yaptığını ve genel olarak daha fazla kalori tükettiğini göstermiştir. Bununla birlikte, gün boyunca tüketilen öğünlerin genel kalitesini göz önünde bulundurmak önemlidir. Bireysel ihtiyaçlarınıza uygun ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan sürdürülebilir bir beslenme planı benimseyerek kilo verme çabalarınızı destekleyebilir ve hastalık riskini azaltabilirsiniz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.