Yaz bitiyor, 3 hafta sonra sonbahar… Uzmanlar kronik yorgunluk konusunda uyarıyor: Bunları yapmalısınız
13
Sonbaharın etkisiyle üzerinize çöken ağırlık ve yorgunluk mu hissediyorsunuz? Enerjinizin düşmesi sizi zor mu düşürüyor? Merak etmeyin, sağlıklı beslenme düzeninize ekleyeceğiniz bazı besinler sayesinde bu olumsuz etkileri hafifletebilirsiniz.
Peki, sağlıklı beslenme ile kronik yorgunluk nasıl giderilir? İşte vücudunuzu hastalıklara karşı dirençli kılacak, enerjinizi yükseltecek besin önerileri!
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Bal kabağı, sonbahar mevsiminin vazgeçilmezlerinden. Antioksidan özellikleriyle bilinen bal kabağı, bağışıklık sistemini güçlendirirken enerjinizi de yükseltiyor. Tatlıdan çorbaya kadar birçok farklı şekilde tüketebileceğiniz bal kabağı, yorgunluğu azaltmanın yanı sıra sağlığınıza da katkı sağlayacak.
BADEM: MİNERAL ZENGİNİ DOĞAL DESTEKÇİ
Yorgunluğun sebeplerinden biri vücutta bazı mineral eksiklikleri olabilir. Badem, magnezyum, B vitamini ve E vitamini gibi zengin içeriğiyle bu eksikliği giderebilir. Günde sadece birkaç adet yemeniz bile, ruh halinizde olumlu değişiklikler fark etmenize yardımcı olabilir.
KIRMIZI ÜZÜM: ANTİOKSİDAN GÜCÜYLE ENERJİ KAYNAĞI
Üzüm mevsimi bitmeden kırmızı üzümün antioksidan gücünden faydalanın. Vücudu zararlı maddelerden korurken enerji de sağlayan kırmızı üzüm, hafızayı güçlendirip yorgunluk ve halsizliği ortadan kaldırıyor.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Hafif kırgınlık ve hapşırıklar başladıysa, kuşburnunu unutmayın! C vitamini zengini kuşburnu, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı korur.
KAKAO: MAGNEZYUM ZENGİNİ LEZZETLİ DESTEK
Kakao da enerji kaynağı olarak tercih edebileceğiniz besinler arasında. Besin lifi, demir ve çinko gibi maddelerle zengin olan kakao, lezzetli bir içecek veya tatlı olarak tüketilebilir.
YULAF EZMESİ: ENERJİNİZİ YÜKSELTEN BİR BAŞLANGIÇ
Yulaf ezmesi, içerdiği demir, kalsiyum, magnezyum ve B vitaminiyle enerjinizi yükseltir. Kahvaltıda veya ara öğünlerde tüketebileceğiniz yulaf, sizi daha zinde kılabilir.
BALIK: OMEGA-3 KAYNAĞIYLA SAĞLIKLI BİR SEÇİM
Haftada en az 1-2 gün balık yiyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Yağda kızartmak yerine buğulama veya ızgara yöntemleriyle daha sağlıklı bir seçenek sunar.
SONBAHAR YORGUNLUĞUYLA BAŞA ÇIKMANIN DİĞER YOLLARI
Beslenme dışında dikkat etmeniz gereken konular da var. Yeterli su içmek, güzel bir kahvaltı yapmak, proteinden mahrum kalmamak, vitaminlerle beslenmek, hastalıklara karşı direncinizi artırmak ve günlük yürüyüşlerle depresyondan uzak durmak sonbaharda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Sonbaharın yorgunluğu sizi etkilemesin. Beslenmenize dikkat ederek, enerjinizi yüksek tutabilir ve sağlıklı bir kışa adım atabilirsiniz!
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.