Bilimsel dayanağı olan bu yöntemler sayesinde “sakin kafayla” kilo verebilirsiniz!
13
Günümüzde birçok insan kilo probleminden şikayetçi ve bu nedenle kilo vermeye çalışıyor. Herkes sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak ister ancak bunun için biraz disiplin ve irade gerekiyor. Düzenli spor ve doğru beslenme yöntemleri ile kilo vermek mümkün olsa da bunu diyetlerle ve sıkı programlar ile hayata geçirmeye çalışmak, insanlar için çok zorlayıcı olabiliyor.
Birçok insan kilo verme amacıyla başladığı diyetlerde ve spor programlarında, yoğun ve çok sıkı kurallar neticesinde işi yarıda bırakıyor. Haliyle bu da yeniden düzensiz bir hayatı beraberinde getirince, kilo vermek bir yana daha fazla kilo almak da kaçınılmaz hale gelebiliyor. Ancak bilimsel dayanağı olan 8 yöntem ile sıkı diyetlere ve programlara ihtiyaç duymadan “sakin bir kafayla” kilo verebilirsiniz! İşte detaylar…
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Yapılan araştırmalar sonucu, protein ağırlıklı zengin bir diyetle beslenmek, aşırı yemekten kaçınmayı sağlıyor. Bu da insanların sıkı diyet programları olmadan ve kalori saymadan kilo vermesine yardımcı olur. Bu diyetle birlikte yapılacak olan ev egzersizi, yürüyüş gibi aktiviteler, süreci hızlandıracaktır.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Uzmanlar, kilo vermek isteyenlere yemekten önce bir miktar su içmelerini tavsiye ediyor. Yemekten yaklaşık yarım saat önce içilecek olan yarım litre su, kişinin hayat tarzını hiç değiştirmeden 2-3 kilo vermesini sağlayabilir. Bu nedenle de forma girmek ve fit görünmek isteyenler günde 1,5 - 2 litre su tüketebilir.
KAHVE TÜKETİMİ
Kahve tüketimi aşırı hale geldiğinde beraberinde birçok riski ve tehlikeyi de getirir. Ancak doğru miktarda kahve tüketimi, yağ yakımını hızlandırır ve egzersiz aralarında kahve tüketmek, metabolizmanızı hızlandırır. Bu da kilo verme sürecine ciddi bir katkı anlamına geliyor.
NE TÜR YEMEKLER, NASIL YENMELİ?
Yemekleri daha baharatlı tercih etmek ve lokmaları uzun uzun çiğnemek de kilo vermeye yardımcı olur. Baharatlı yiyeceklerin iştah azalttığı bilimsel olarak kanıtlandı. Örneğin biber, insanların potansiyel olarak tüketebileceğinden daha az kalori tüketmesini sağlıyor. Bununla birlikte oturarak yiyeceğiniz yemekleri uzun uzun çiğnerseniz, bu da size daha yemek yerken kalori yakma fırsatı sunar. Öğün bazında küçük bir etken gibi görünse de bu durum alışkanlık haline getirildiğinde, ayda 2.500-3.000 kalori yakımı anlamına gelir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.