Afrika sıcakları Türkiye’yi bunaltırken uzmanlardan kritik uyarı geldi: Aşırı sıvı kaybına karşı bunları yapın!
13
Havaların ısınmasıyla birlikte vücudun sıvı ihtiyacı artıyor. Özellikle son günlerde Afrika sıcaklarının tüm yurtta etkisini göstermesiyle birlikte uzmanlardan uyarı geldi. Sıcak havalarda vücudun sıvı dengesini sağlamanın yolları…
Sıcak havalarda vücutta terleme yoluyla sıvı ve mineral kaybı yaşandığını belirten Diyetisyen Fatma Hallaç önemli uyarılarda bulundu: “Yazın sıvı ve mineral kaybı çok daha fazla olur. Oluşan sıvı kaybı önlenmezse öncelikle yorgunluk, bitkinlik hissedilir ve daha sonra bu durum çok daha kötü sonuçlara yol açabilir.” Uzmana göre günlük sıvı ihtiyacı mevsime ve hayat şartlarına göre değişiklik gösteriyor.
Normal şartlarda bir insanın vücudundan terleme, solunum ve idrar yoluyla iki buçuk litre kadar sıvı atımı oluyor. Bu yüzden sağlıklı bir yetişkinin günde en az 2 buçuk litre su tüketmesi gerekiyor. Uzman isim, yaz mevsiminde sıvı kaybını önlemek için yapılması gerekenleri tek tek açıkladı. Hallaç sıvı kaybına karşı içecekleri “En iyi tercih öncelikli olarak su, sonrasında ise ayran ve maden suyudur. Ayran tüketerek hem sıvı hem mineral kaybı önlenebilir.” ifadeleriyle sıraladı.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Ayrandaki yararlı bakterilerin bağırsaklara faydalı olduğunu hatırlatan Hallaç “Özellikle terlediğimiz ve tansiyonumuzun düştüğü yakıcı sıcaklarda tuzlu bir ayran tüketimi güzel bir seçenek olacaktır. Maden suları ise içerdiği fazla miktarda mineral sayesinde vücudun mineral kaybını önler. Yaz aylarında fazla ter kaybı olduğundan özellikle sodyum oranı yüksek maden suları tercih edilebilir.” dedi. Uzman isme göre çay, kahve gibi içeceklerin tüketimine dikkat edilmesi gerekiyor.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Kafein içeriği yüksek içeceklerin harareti alıyor gibi gözükmesine rağmen idrar söktürücü olduğu için vücuttaki sıvı kaybını arttırdığını belirten diyetisyen Fatma Hallaç şunları söyledi: “Vücudumuz her 1 fincan çayı ve kahveyi atabilmek için 1 su bardağı su harcar. Bu nedenle tüketmek istediğiniz takdirde, içtiğiniz her fincan çay ve kahve için ekstradan 1 su bardağı su içmek bu kaybı önleyecektir.”
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.