SICAKLARDAN KORUNMA YÖNTEMLERİ NELERDİR?
Yaz aylarında sıcak hava, güneş ışınları ve nem gibi faktörler sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle yaz sıcaklarından korunmak için bazı önlemler almak gerekir. İşte yaz sıcaklarından korunma yöntemleri:
* Bol su içmek: Sıcak havalarda vücuttan daha fazla su kaybedilir. Bu da susuzluk, baş ağrısı, yorgunluk, tansiyon düşüklüğü gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle günde en az 2-3 litre su içmek önemlidir. Su dışında bitki çayları, ayran, meyve suları gibi sıvılar da tüketilebilir. Ancak kafeinli, şekerli ve gazlı içeceklerden kaçınmak gerekir.
* Hafif ve dengeli beslenmek: Sıcak havalarda sindirim sistemi daha yavaş çalışır. Bu nedenle ağır, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Bunun yerine sebze, meyve, tahıl, baklagil gibi lifli ve vitaminli gıdalar tercih edilmelidir. Ayrıca öğün sayısı artırılıp porsiyonlar küçültülebilir.
* Güneşten korunmak: Güneş ışınları ciltte yanık, leke, kızarıklık gibi hasarlara neden olabilir. Ayrıca cilt kanseri riskini de artırabilir. Bu nedenle güneşten korunmak için şapka, gözlük, şemsiye gibi aksesuarlar kullanılmalıdır. Ayrıca güneş kremi sürmek ve güneşin dik geldiği saatlerde (10:00-16:00 arası) dışarı çıkmamak gerekir.
* Serin ve havadar ortamlarda bulunmak: Sıcak havalarda vücut ısısı yükselir ve terleme artar. Bu da vücutta ısı dengesinin bozulmasına ve sıcak çarpmasına neden olabilir. Bu nedenle serin ve havadar ortamlarda bulunmak gerekir. Klima veya vantilatör kullanılabilir. Ancak çok soğuk havaya maruz kalmamak gerekir.
* Hafif ve pamuklu kıyafetler giymek: Sıcak havalarda tercih edilen kıyafetlerin hafif, pamuklu ve açık renkli olması gerekir. Bu kıyafetler vücudun nefes almasını ve terin buharlaşmasını sağlar. Böylece vücut ısısı dengelenir ve ciltte tahriş oluşmaz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.