Her derde deva 6 besin! Bundan sonra mutfağınızdan eksik etmeyeceğiniz besinlerle daha sağlıklı yaşam mümkün
13
Her gün içilen içecekler arasında yer alan kahve depresyona iyi gelen besinlerden biridir. 2017 yılında yayınlanan “Annals of Internal Medicine” makalesine göre yapılan araştırmalarda kahvenin beyin sağlığıyla bağlantılı olduğu ve depresyon riskini azalttığı ortaya çıktı. Kafein ve antioksidan içeriğiyle tokluk hissi sağlayan filtre kahvenin türüne, pişirme yöntemine ve tüketim miktarına dikkat etmek gerekiyor.
Depresyon ve anksiyete gibi hastalıkları bulunan kişilerde kotrizol hormonu salınımı kaygı ataklarına neden oluyor. Sabah saatlerinde içilen bir bardak kahvede bulunan kafein 5-6 saat boyunca etkisini gösteriyor. Uzmanlar kahveyi sabah aç karnına ve akşam saatlerine içmek yerine mümkünse yemeklerden 1 saat sonra içmeyi tavsiye ediyor.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Her zaman eliminizin altında bulunan kuruyemişlerden ceviz zengin içeriği sayesinde yüksek kolesterolü düşürüyor. Beyindeki yeme arzusuyla ilgili bölgelerde aktiviteyi azaltan ceviz böylelikle metabolik sağlık üzerinde olumlu etki yaratıyor. Tam bir enerji deposu olan ceviz Alzheimer gibi hastalıkları önlemede etkili ürünlerin başında yer alıyor.
American Journal of Epidemiology dergisinde yer alan çalışmaya göre zerdeçal iltihaplı birçok hastalığa iyi geliyor. Yemeklerde kullanılan zerdeçal ile karabiberi birlikte tüketmek kurkumin emilimini önemli ölçüde azalttığı için iltihaba karşı yüksek etki sağlıyor. Sık sık tükettiğimiz gıdalar arasında yer alan çikolata zihin açıcı etkisiyle öne çıkıyor.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Kakao ve bitter çikolata zengin polifenol içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirip kanseri önlemeye yardımcı oluyor. Ayrıca hafıza güçlendirici ve zihin açıcı etkisi olan çikolatanın günde yaklaşık 40 gramdan fazla tüketilmemesi yeterlidir.
Uzmanlar günde 6 gram tarçın tüketiminin yüksek kan şekerini düşürücü etkisi olduğunu söylüyor. Metabolizmayı 20 kat kadar hızlandıran tarçın kan şekerinde düşmeye yol açıyor. Son olarak sarımsak tansiyonu düzenlemede en etkili besinlerden biri olarak kabul ediliyor. Sarımsak, kanserler, kalp hastalıkları ve tansiyon problemini önlemeye yardımcı olabilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.