Hem Beyin Sağlığınızı Hem de Vücudunuzu Koruyun! Bu Diyetle Unutkanlığa Son!
13
Demans ve beyin fonksiyonlarının kaybı, kişilerin yaşlanmaya başlaması ile ortaya çıkmaktadır. Aynı zamanda, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin tam olarak vücuda temin edilmemesi de bu sorunların daha erken bir evrede meydana gelmesine neden olabilmektedir.
Uzmanlar tarafından geliştirilen bu diyet sayesinde hem vücudun daha fit bir görünüme sahip olması hem de beyin fonksiyonlarının korunması sağlanabilir. MIND diyeti, Akdeniz diyeti ile DASH diyetini birleştiriyor ve özellikle beyin sağlığına odaklanıyor. Oldukça basit bir diyet olan MIND diyeti, basit olmasına karşın hafızayı güçlendiren besinlerin tüketilmesini sağlıyor. Bu da demans hastalığının meydana gelme riskini büyük ölçü de azaltıyor.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Uzmanlar, en sağlıklı beslenme sistemi olarak kabul edilen Akdeniz diyetini ve DASH diyetinden yola çıktı ve MIND diyetini oluşturdu. Bu diyet programı hafızanın ve beyin fonksiyonlarının güçlenmesini sağlarken aynı zamanda, kişilerin istedikleri vücut görünümüne sahip olmasını da sağlıyor. MIND diyetinde belli bir beslenme listesi olmasa da diyetin kendine göre belli başlı kuralları bunuluyor. Bu kuralların başında ise ilk olarak yenmesi gereken on besin grubu yer alıyor.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
MIND diyetinde uyulması gereken kurallar şu şekilde açıklandı;
- MIND diyetinde önerilen yönergeler daha çok minimum düzeyde işlenmiş bitki bazlı gıdalardır.
- MIND diyeti, doymuş yağ oranı yüksek hayvansal gıdalardan ve ilave şeker içeren gıdaların sınırlandırılmasını gerektirir.
- MIND diyetinde kişilerin tercih edeceği porsiyonların küçültülmesi gerekmektedir.
- MIND diyeti kilo vermeye odaklanmaz ancak, kişilerin sağlıklı kilolarına ulaşmasını sağlar.
Konu üzerinde çalışan araştırmacılar, belirli yiyecekleri yemenin ve diğerlerinden kaçınmanın hafızayı güçlendirdiğini, beyin yaşlanmasını 7,5 yıl yavaşlattığını ve buna bağlı olarak Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin de azaldığını açıkladı. MIND diyeti kısaca; beyin fonksiyonlarının ve genel olarak diğer bilişsel problemlerin giderilmesini, beyin sağlığının korunmasını hedeflemektedir. MIND diyetinde tüketilmesi gereken gıdalar arasında yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, kuruyemiş çeşitleri, zeytinyağı, tam tahıllı ürünler, balık, fasulye ve kümes havanları yer almaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.