Sıcaklarda Uykuya Dalmakta Zorlanıyor Musunuz? Bu Yöntemlerle Deliksiz Bir Uyku Çekebilirsiniz!
13
Hava sıcaklarının en yüksek seviyelerde olduğu son günlerde insanlar günlük işlerini gerçekleştirme konusunda büyük sıkıntılar yaşıyor. Nefes almanın bile bir hayli zor olduğu sıcak havalarda, vücudun en temel ihtiyacı olan uyku süreci de bozuldu.
Uyku, vücudun ve beynin dinlenmesi için büyük bir öneme sahiptir. Ancak sıcak havalarda insanlar uykuya dalma konusunda sorunlar yaşadığı gibi deliksiz bir uyku süreci geçirme konusunda da ciddi sorunlar yaşıyor. Gün içinde baş ağrısı, mide bulantısı, konsantrasyon eksikliği ve yüksek sinirliliğe neden olabilen sıcaklar karşısında gece nasıl rahat bir uyku süreci yaşanabileceğini Uzman Dr. Öğr. Üyesi Seha Akduman tarafından açıklandı.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Geceleri rahat bir şekilde uyumak için açık bırakılan camlar, vantilatörler ya da klimalar artık yetersiz kalmaya başladı. Bu nedenle Uzman Dr. Öğr. Üyesi Seha Akduman, uyku düzeninin korunması adına yapılabilecekleri şu şekilde aktardı; ‘’Özellikle gün içinde güneşe bakan bir yatak odanız varsa tüm sıcağın içerisi girmesi de kaçınılmaz olacaktır. Bu durumda gece odayı soğutmakta bir o kadar güçleşir. Bunu önlemek için gün içinde pencerelerinizi, perdelerinizi ve varsa panjurlarınızı kapalı tutun. Uyumadan önce serin havayı içeri almak ve odayı havalandırmak uyku kalitesini arttıracaktır. Kullanılan nevresimlerin mümkün olduğunda doğal ve pamuklu ürünlerden olması, terlemeye engel olacak ve daha rahat bir uyku süreci geçirilmesini sağlayacaktır.’’
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Uzman Dr. Öğr. Üyesi Seha Akduman açıklamalarına şu bilgileri aktararak devam etti; ‘’Susuzluğun giderilmesi için tercih edilen içeceklere dikkat edin. Çay ve kahve gibi içeceklerin içeriğindeki kafein uyumanıza engel olacaktır. Bunun yerine akşam saatlerinde serinletici ayran ya da kefir tüketmek susuzluğun giderilmesine yardımcı olacağı gibi rahat bir şekilde uyunmasına da imkan sunacaktır. Uyumadan önce ılık bir duş almak bedenin ısısını düşürecektir. Bu da daha rahat bir şekilde uyunabilmesine imkan sunar.’’ Uzman Dr. Öğr. Üyesi Seha Akduman bunların yanı sıra, gündüzleri yeteri miktarda su tüketilmesinin de önemli olduğunu ifade etti. Uykuya dalmakta güçlük çekenlerin kendilerini zorlamaması gerektiği bunun yerine sakinleşmek için kitap okunmasının ya da temiz hava alınmasının daha yararlı olacağını da belirtti. Aynı zamanda, eşlere sarılarak uyumak yerine bu sıcak günlerde araya mesafe konulmasının da vücut ısınının korunması adına önemli olduğu Uzman Dr. Öğr. Üyesi Seha Akduman tarafından ifade edildi.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.