Her gün o besinleri yiyoruz ama nelere iyi geldiğini bilmiyoruz! Meğer her derde deva oluyorlarmış! Uzmanlar açıkladı!
13
Sağlıklı beslenme konusunda sebzelerin rolü oldukça büyüktür. Her gün sıklıkla tükettiğimiz besinlerin vücudumuza nasıl iyilik ettiğini biliyor muydunuz? Örneğin domates hem lezzetli hem de sağlıklı bir sebzedir. İçerisinde yüksek miktarda likopen adı verilen bir antioksidan bulunur. Bu antioksidan kansere karşı koruyucu bir etkiye sahiptir. Ayrıca domates, kalp sağlığına da olumlu etkileri olan potasyum, C vitamini ve lif bakımından zengindir.
Bir diğer faydalı besin ise brokolidir. Brokoli yüksek miktarda C vitamini içeren bir sebzedir. Ayrıca içerisinde birçok mineral ve antioksidan da bulunur. Brokolinin kanserle savaşan sulforafan adlı bir bileşeni de vardır. Bu bileşen, kanser hücrelerinin büyümesini önleyebilir.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Ispanak da oldukça sağlıklı bir sebzedir. İçerisinde C vitamini, K vitamini, folik asit, demir ve lif bulunur. Ispanak, kanseri önleyen ve kalp sağlığını koruyan antioksidanlar açısından da oldukça zengindir.
Bunun yanı sıra havuç, A vitamini açısından oldukça zengin bir sebzedir. A vitamini, göz sağlığına katkıda bulunurken aynı zamanda cilt sağlığını da korur. Havuç, içerisinde yüksek miktarda lif de bulundurur. Bu nedenle sindirim sağlığına da olumlu etki yapabilir.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Patates, yüksek miktarda potasyum içeren bir sebzedir. Ayrıca C vitamini ve lif de içerir. Ancak patatesin kalorisi de oldukça yüksektir. Bu nedenle tüketirken porsiyon kontrolü yapmak önemlidir.
Kabak, düşük kalori içeriği ve yüksek lif oranıyla diyet yapanların tercih ettiği bir sebzedir. Ayrıca kabak, göz sağlığı için önemli olan A vitamini ve cilt sağlığına katkıda bulunan C vitamini içerir. Sonuç olarak sık tükettiğimiz bu sebzeler sağlık açısından oldukça önemlidir. Bu nedenle günlük beslenme programımızda bu sebzelerin yer alması sağlıklı bir yaşam açısından oldukça önemlidir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.