Diyabet hastalarına tavsiye! Yaz aylarında belli saatlerde yapılan egzersizle kan şekerinizi dengeleyin!
14
Yaz aylarında sağlıklı bir hayat rutini içinde ilk vazgeçilenlerden biri egzersiz yapmak oluyor. Sıcak havada egzersiz yapmak çok zorlayıcı olabilir ancak günün erken saatlerinde ya da akşam serinliğinde egzersiz yapmak mümkün olabilir. Kaybedilen sıvı ile mineralleri yerine koymak için yeteli sıvı alımı da yaz aylarında yapılan egzersizin en önemli kurallarından biri olarak karşımıza çıkmaktadır.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
24
Egzersiz odaklı bir beslenme planı içinde protein ve karbonhidratlar bulunduran besinlerin dengesini ve tüketim zamanı da son derece önemlidir. Karbonhidratlar proteinlerle dengeli bir şekilde tüketilir ise kasların çalışması ve kan şekeri oranını dengelemek adına ilk yakıt olur. Karbonhidratların, peynir, süt, balık ve bitkisel proteinlerden zengin baklagiller gibi protein kaynağı besinler ile tüketilmesi gereklidir. Bu durumun, direnç ve dayanıklılık egzersizlerinde yağsız vücut kitlesini daha dengeli oranda arttırmış olduğunu ortay koyan birçok çalışma bulunuyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
34
Sağlıklı bir beslenme planı içerisinde kuruyemişlerin son derece önemi vardır. Sağlıklı bir beslenme tarzına sahip olmak için içinde; fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar yer almalıdır. Yağlı tohumlar çinko, magnezyum, potasyum, bakır gibi birçok vitamin ile mineral için ev sahipliği yapmaktadır. Spor yapan kişilerde artmış olan kas faaliyetlerine bağlı olarak, magnezyum ihtiyacının artmış olduğuna dikkat etmek gereklidir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
44
Magnezyum mineralinin vücutta kas ve kemik sağlığının korunması adına birçok önemli işlevi olduğunu bilmekte fayda var. Bir dergide yer alan çalışmaya göre, badem tüketmenin performans üstünde olumlu etki meydana getirdiği ve enerji harcaması için de katkısı olduğu ortaya çıkmıştır. Her gün 1 avuç bademi tüketerek daha sağlıklı bir yaşam sürmek mümkündür. Beslenme listenizin içine ekleyeceğiniz magnezyum ile güçlü kaslar ve güçlü kemiklere sahip olabilirsiniz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.