Egzersizle fazla kilolardan kurtulmak daha kolay! İşte yapmanız gerekenler!
15
Zayıflamak adına yapılan birçok egzersizin yeterli kadar etkili olmadığına dair bir düşünceniz bulunuyor ise bu süreç içine eklemeniz gerekli olan birkaç ayrıntı bulunuyor. Yapılan kimi egzersizle hem kilo verme konusunda hem de vücut şekillendirme konusunda size yardımcı olacaktır!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
25
Vücudunuzu en hızı şekle sokan egzersizler genel olarak yüksek yoğunluklu egzersizler olarak karşımıza çıkmaktadır. Bunlardan ilki ise Yüksek İnterval Antremanı (High- Instensity Interval Training, HIIT) olmaktadır. HITT, kısa süre içinde yoğun egzersiz periyotları ile aktif dinlenme ya da düşük yoğunluklu egzersiz periyotlarının birleşimi olmaktadır. Saniyeler ile dakikalar içinde süren yüksek yoğunluklu egzersizler yaparak kalp hızında artış meydana gelebilir ve kısa süre içinde daha fazla kalori yakma imkanı elde edersiniz.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
35
Kuvvet antrenmanı, kasları güçlendirmek ve tonlamak için yapılan bir egzersiz olarak karşımıza çıkmaktadır. Ağırlık kaldırma, deadlift gibi vücut ağırlığı ya da ekstra yükler ile yapılanmakta olan egzersizler, metabolizmanızın çalışma hızını hızlandırır ve uzun süreli kalori yakılması noktasında destek olur.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
45
Yüksek yoğunluklu olan kardiyo egzersizleri, kalp atış hızınızda artış meydana getirerek enerji harcamanız konusunda gereken desteği sağlar. Koşu yapmak, bisiklet sürmek, zıplamak gibi hareketlerde bulunarak kalori yakımını artırabilir ve vücudunuzun daha kolay bir şekilde forma girmesi noktasında desteklemiş olursunuz.
Kalori yakımı için yapılan egzersizler türüne, süresine yoğunluk ve kişisel olan faktörlere göre değişim göstermektedir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
55
Genel olarak, yüksek yoğunluklu olan egzersizler daha fazla kalori yakılması noktasında destekleyici olur. Örnek vermek gerekirse de HIIT egzersizleri ortalama olarak dakikada 7 ve 12 kalori yakılması noktasında destekleyici olacaktır. Eğer sizin de kilo ile alakalı olarak sorunlarınız var ise öncesinde bir uzmana danışarak gereken tavsiyeleri aldıktan sonra bu programa başlamanız tavsiye edilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.