Kolesterol Savaşı Nasıl Kazanılır? Bunları Tüketmeyin...
13
23
Kolesterol, iki çeşit lipoprotein tarafından taşınır: LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) ve HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein). LDL, kolesterolü hücrelere taşırken aynı zamanda arter duvarlarına da birikmesine neden olabilir. Bu durum, arterlerin daralmasına ve damar tıkanıklığına neden olabilir. HDL ise, kan dolaşımındaki kolesterolü toplayarak karaciğere taşır ve bu şekilde vücuttan atılımını sağlar.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Kolesterol, vücudumuzun normal işlevleri için gereklidir ancak yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı riskini artırabilir. Birçok faktör, yüksek kolesterol seviyelerine neden olabilir, ancak beslenme alışkanlıkları da önemli bir rol oynar.
Doymuş Yağlar: Yüksek miktarda doymuş yağ içeren besinler, kolesterol seviyelerinin artmasına neden olabilir. Özellikle kırmızı et, tereyağı, krema, süt ürünleri, mayonez ve kızartılmış yiyecekler doymuş yağ içeriği yüksek besinlerdir. Bu nedenle, bu yiyeceklerin tüketimini sınırlamak veya alternatiflerine yönelmek önemlidir.
Trans Yağlar: Trans yağlar, kolesterolü yükselttiği bilinen en kötü yağlardan biridir. Bu yağlar, çoğunlukla işlenmiş gıdalarda ve fast food ürünlerinde bulunur. Trans yağ içeriği yüksek besinlerin tüketimi kalp hastalığı riskini artırabilir.
Yüksek Karbonhidratlı Besinler: Yüksek karbonhidratlı besinler, kolesterol seviyelerini yükseltme eğilimindedir. Özellikle beyaz un, şeker ve nişasta içeren yiyecekler bu kategoride yer alır. Bu tür besinlerin yerine tam tahıllı ürünler, sebzeler ve meyveler tercih edilmelidir.
Alkol: Alkol tüketimi, yüksek kolesterol seviyeleriyle ilişkilendirilmiştir. Alkol tüketimini sınırlandırmak veya tamamen bırakmak, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.