Uyumaya çalışırken saati kontrol etmek uykuyu kaçırıyor! Bilim insanlarının konuya dair çalışması!
14
Uyku yalnızca vücut adına değil ruh sağlığı adına da son derece gereklidir. Güne pozitif ve enerjik başlamak adına mutlaka yeterli ve kaliteli bir uyku düzenine sahip olmak şarttır. Ne var ki uyku problemi yaşayan kişilerde bu durum hiç de kolay bir şey değil. Uykuya geçmekte zorlanan kişilerin uykuya dalma sırasında en ufak bir hareketi tüm gecenin mahvolmasına neden olabilir. İşte uykuya geçiş sırasında kaçınılması gereken o hareket!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
24
Pimary Care Companion for CNS Disorde dergisinde yer alan bir çalışmaya göre dünyada yetişkinlerin ortalama yüzde 10 kadarında uyku sorunu bulunuyor. Yeni yapılan çalışma sonuçları ise ilginç bir bulguyu ortaya koydu. Yapılan araştırmanın sonuçlarında uykusuzluk çekerken saate bakmanın uykunun kaçmasına sebep olduğu ortaya çıktı. Indiana Üniversitesi Psikoloji ve Beyin Bilimleri Bölümü’nden Spencer Dawson’ın öncülük etmiş olduğu çalışmada ortalama 5.000 hastanın verileri inceleme altına alındı.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
34
Katılımcılara uykusuzluk sorunlarının düzeyi, uyku ilacı kullanıp kullanmadıkları ve uyumaya çalışırken kendi davranışlarını gözlemlemeye harcadıkları zaman gibi sorularda sorular soruldu. Araştırmacılar bu etkenlerin birbiriyle alakası üzerine çalışma yaptı. Dawson elde edilen bulgularla alakalı olarak, ‘Uyumaya çalışırken saate bakmanın uyku ilacı kullanma üstünde bir etkisi bulunduğunu tespit ettik. Çünkü bu davranış uykusuzluk belirtilerini artırıyor' ifadelerine yer verdi. Dawson, ‘İnsanlar yeteri kadar uyuyamadıkları adına endişe ediyorlar ve sonra uyanmak zorunda oldukları saate kadar ne kadar uyuyacaklarına dair bir hesap içine giriyor. Bu uykuya dalmayı kolaylaştıracak bir aktivite olmuyor. Ne kadar stres yaparsanız yapın uykuya dalmanız da o kadar zor olur’ dedi.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
44
Uykusuzluk çekenlere de tavsiyeler yapan Dawson, ‘Saati kolayca kontrol edememek adına saatinizi ters çevirebilir, akıllı saatinizi çıkarabilir ve telefonunuza uzanamadığınız bir yere konumlandırabilirsiniz’ dedi.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.