Yaz aylarının vazgeçilmezi olan meyve tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler! Hangi meyvenin için hangi vitamin var?
14
Yaz aylarının gelmesi ile mevsimin en sevilen meyveleri de reyonlar da yerini almaya başladı. Tatlı ekşi ayırt etmeden meyvelerin en sevilen yanı susuzluk için iyi gelmesi. Sağlık olması da meyveler için ekstra olumlu bir durum sağlıyor. Mevsiminde tüketilen meyveler sağlıklı ama aşıra kaçmamak için de son derece dikkatli olmak gereklidir. Yaz aylarında bir günde ne kadar meyve tüketilmeli?
24
Yazın susuzluk için alternatif oluşturan besinlerden biri de hiç şüphe yok ki meyveler. Uzmanlar tarafınca sık bir şekilde tüketilmesi yönünde tavsiyelerde bulunulan meyveler sağlık açısından son derece yararlıdır. Fakat sağlıklı olmalarının yanı sıra tüketimine de dikkat etmek son derece önemlidir. Uzmanlara göre belli bir miktarın üstünde tüketimi yapılan meyvelerin kimi sorunlara sebep olabilir.
34
İçinde bol oranda şeker bulunduran meyveler çok tüketildiği zaman hem sağlık açısından hem de kilo alımı açısından olumsuz yönde etki meydana getirebilir. Hangi meyveden ne kadar tüketilmesi gerektiğine dair bilgi veren Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu hangi yaz meyvesinden ne kadar tüketilmesi gerektiğine dair merak edilenleri açıkladı. Bu anlamda yaz denilince ilk akla gelen meyvelerden biri karpuz oluyor. Kişiye göre değişim göstermekle beraber günde ortalama olarak 2-3 porsiyon kadar karpuz tüketimi yapmak sağlık adına olumlu etkiler meydana getirecektir. Böylece günlük olarak C vitamini gereksinimi karşılanmış olur.
44
Hem sıcaktan bunalmış olanların hem de tatlı gereksinimi gidermek isteyenler bir başka tercihi de kavun. Günlük olarak 2 ve 3 porsiyon kavun tüketimi yapmak kişiye göre değişim göstermekle beraber günlük C vitamini gereksinimi büyük oranda karşılayacaktır. Aynı zamanda kavun içinde bulundurduğu potasyumdan dolayı da tansiyon için dengeleyici görevinde olacaktır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.