Yağları yakıp kas dokunuzu arttırın! Kas dokusunu arttırmak için yapılması gerekenler!
17
Tartıda görülen rakam, aslında gerçekten ‘doğru kilo’ anlamını taşımıyor. Burada önemli olan, vücuttaki yağ, kemik ve kas dokusunun dengeli bir şekilde dağılımı. Kas dokusunun düşük, yağ oranın yüksek rakamlarda olması sonucu, vücudunuz adına değişmesi gereken bir şeyler için alarm veriyor demektir. Kas dokusunu arttırmanın yolu ise bu besinleri doğru ve dengeli bir şekilde tüketmekten geçiyor!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
27
Genel olarak kilo vermeye odaklanmak da aslında rakamlardan çok, vücutta bulunan yağ kas oranına dikkat etmek büyük önem taşımakta. Bundan dolayı özellikle kas dokusunu iyileştirebilecek birkaç besini yaşamınızda daha sık tüketmeniz sizler adına sağlıklı bir vücudun da formülü olacaktır. Kas ağırlığınızı arttırmanıza yardımcı olabilecek besinlerden bazılarını açıkladık. Bu besinlerden doğru ve dengeli bir şekilde aşırıya kaçmadan tüketildiği zaman kas ağırlığınızı arttırmış olacaksınız.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
37
Yağsız proteinler, kas büyümesi ve onarımı adına gerekli besin maddeleridir. İyi yağsız protein kaynakları içinde tavuk, balık, fasulye ve tofu yer alır.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
47
Karmaşık karbonhidratlar, vücudunuzu egzersizlerinizi beslemek ve onlardan kurtulmak adına kullanabileceğiniz enerji kaynağı sağlar. İyi kompleks karbonhidrat kaynakları içinde tam tahıllar, meyveler ile sebzeler yer almaktadır.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
57
Sağlıklı iyi yağlar hormon üretimi ve hücre büyümesi adına gerekli olan besin maddeleridir. İyi sağlıklı yağ kaynakları içerisinde, avokado, fındık ile tohumlar yer almaktadır.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
67
Su, kas fonksiyonunu ve iyileşmesi adına gerekli bir içecektir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
77
Bütün bu sağlıklı beslenmeye yardım ne diyecek kaynakların yanı sıra düzenli olarak kuvvet antrenmanı yapmak da kaslar açısından önemlidir. Daha kuvvet antrenmanı, kast liglerinin parçalanmasına yardım eder ve bu lifler daha sonra kendilerini eskiden daha güçlü bir şekilde tekrardan inşa eder. Güç antrenmanına devam edildiği müddetçe kaslar büyüyecek ve güçlenecektir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.