Çabuk yoruluyorsanız B12 vitaminine dikkat edin! B12 zengini gıdalar!
14
B12 vitamini, sağlıklı bir hafıza adına son derece önemli bir vitamindir ve vücudumuzun gerek duyduğu birçok besinde yer alır. Öncelikle hayvansal olan kaynaklar, B12 açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Et, tavuk, balık ve deniz ürünleri, yumurta ile süt B12 vitamini içeren besinler arasında yer almaktadır. B12 eksikliğinde, çabuk yorulma, halsizlik gibi sorunlar meydana gelir. B12 vitaminine dair bütün detaylar!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
24
B12 vitamini, hafıza sorunları yaşayan kişiler tarafından özellikle merak edilen bir vitamin olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu vitamin, vücudun kendini yenilemesi ve sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışması adına son derece önemlidir. B12, hayvansal kaynaklarda bulunur. Et ürünleri, tavuk, karaciğer, balık, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalar B12 açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Öte yandan bitkisel kaynaklarda ise bu vitamin doğal olarak yer almaz. Fakat kimi bitkisel gıdalar ve takviyelerle B12 vitamin ihtiyacını karşılamak mümkün. Kimi tahıllar, bitkisel sütler, maya özü ve takviye edilmiş bitkisel gıdalar bu vitamini içerebilir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
34
B12 vitamini, Su ile çözülebilen bir vitamindir ve vücutta az miktarda depolanır. Diğer vitaminlerden farklı olarak bu vitamin günlük olarak alınması gereken bir vitamindir. Vücutta sentezlenmesi sınırı olan bu vitamin, hayvansal gıdalarda bol miktarda bulunur. Karaciğer, midye, istiridye, kabuklu deniz ürünleri, balık, yoğurt, süt, peynir ve yumurta B12 vitamini açısından zengin besin kaynakları olarak karşımıza çıkar. B12 vitamin eksikliği genel olarak yeterli miktarda hayvansal gıda tüketilmemesi durumunda kendisini gösterir. B12 vitamin eksikliğini önlemek hem bedensel hem ruhsal açıdan önemlidir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
44
B12 eksikliği durumunda bir sağlık uzmanına başvurarak uygun takviyelerin yapılması gereklidir. Fakat kendi kendine ilaç kullanmaktan kaçınmalı ve uzmanın yönlendirmesiyle tedavi sürecini takip etmeniz gereklidir. B12 eksik olan kişilerde; kansızlık, bacaklarda gece kasılmaları, ağız içinde yaralar, uyuşma yaşlı kimseler için hafıza kaybına, saç dökülmesine neden olabilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.