Gece uyumakta zorluk yaşıyorsanız altın niteliğinde bir öneri! Uzman isimden etkili yöntem!
13
Bir uyku uzmanı, uykuya dalmakta zorluk çeken kişilerin uygulayabileceği son derece basit ve bir o kadar da etkili olacak yöntemleri açıkladı. Bu yöntemleri deneyerek daha kolay bir şekilde uykuya dalabilirsiniz. Son zamanlarda birçok insan gece uykusuna rahat bir şekilde uyuyamamaktan şikayetçi durumda. Bir uyku uzmanından konuya dair tavsiyeler ve açıklamalar geldi. Bu tavsiyelere uygulayarak rahat bir uyku uyumak mümkün.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Uykuya dalmakta zorluk çeker biri iseniz, muhtemelen ışıksız bir odada yatmak ya da yatmadan önce ağır şeyler yememek gibi yöntemleri demişsinizdir. Fakat nörolog uyku uzmanı Dr. Chris Winter, birçok insanın gözden kaçırdığı çok önemli bir şey olduğunu ifade ediyor, o da yatak odanızın sıcaklık durumu. Daily Mail’in yapmış olduğu bir habere göre, Dr. Winter geceleri odanızı serin tutmanın, uykuya dalmak için büyük bir fark meydana getirdiğini açıkladı. Uyku Vafkı, vücudun daha hızlı uykuya dalmasına yardımcı olmak adına yatak odanızı 15 ve 20 derece arasında tutmanıza dair tavsiyede bulunuyor. Karşılaştırma yapmak için, ortalama ev sıcaklığı ise genel olarak 24 ve 27 derece arasındadır.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Eğer sabah uyandığınız zaman, ayaklarınızın yorganın altından çıktığını fark etmişseniz bunun sebebini vücudunuzun sıcaklığı doğal olarak düzenlemeye çalışıyor olmasıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nden alınmış olan rakamlara göre, Amerikalıların ortalama olarak üçte biri, geceleri en az 7 saat yeterince uyku uyuyamıyor. Uyku eksikliği devamlı olarak kalp hastalığı, böbrek rahatsızlığı, yüksek tansiyon, kronik problemler, depresyon, obezite, inme gibi sağlık problemleriyle ilişkilendirilmektedir. Yatak odasının sıcaklığını düşürmek bu riskleri azaltma konusunda yardımcı olabilir.
Dr. Winter, ‘Çalışma Ortamını ya da yaşam ortamını gündüzleri görece daha sıcak ve sonrasında geceleri daha soğuk tutarsa birçok insanın şaşıracağınız düşünmekteyim’ açıklaması yaptı.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.