ÇİKOLATA
Bu besinlerin, depresyonla savaşmada etken rol oynadı açığa çıktı. Bu besinlerde ilki çikolata. Şekersiz ve bitter çikolata kortizol hormonunu azaltarak sinirleri yatıştırıyor ve stres seviyesinde azalma meydana getiriyor.
D VİTAMİNİ İÇEREN BESİNLER
Süt iyi bir D vitamini kaynağı olmaktadır. Eğer vücudunuzda bulunan D vitamin oranı düşük ise bu durum depresyon için kapı açabilir. Norveç'te yapılan bir çalışma, D vitamini için takviye alanların, almayanlara oranla bir sene sonra daha az depresyona girmiş olduğunu ortaya koydu. Eğer süt sevmiyorsanız zenginleştirilmiş olan tahıllar, meyve suları ve konserve balık ile diyetinizdeki D vitamin oranını arttırmanız mümkün.
BADEM
Depresyon için etkili olabilecek besinlerden biri de yüksek oranda magnezyum bademdir. Bademin içerisinde sakinleştirici ve gevşetici bir etki bulunur. Bundan dolayı kendinizi stresli yada kaygılı hissettiğiniz zaman badem tüketebilirsiniz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.