Kolesterolü Dengeliyor Bağırsakların Düzenli Çalışmasına Yardım Ediyorlar! Beslenme Listenizde Olması Gerekenler!
13
Sağlıklı bir ömür sürmek adına beslenmeye dikkat etmek son derece önemli. Özellikle kolesterol ile bağırsak probleminiz bulunuyorsa dengeli bir diyet programı uygulamanız gerekli. Lif içerikli besinlerin tüketimini artırarak ve sıvı gıdalarla beslenerek bağırsaklarınızın rahat bir şekilde çalışması noktasında yardımcı olabilirsiniz. Kabızlık sorununun önüne geçebilirsiniz.
Kabızlık problemi en yaygın sağlık sorunlarından biri. Kabızlık vücutta ödem ve toksinlerin birikmesine neden olurken vücuda ciddi anlamda bir rahatsızlık veriyor. Bağırsak sorunları ile beslenme düzeni doğrudan bir bağlantı içindedir. Bağırsak sağlığını koruyabilmek adına dengeli beslenmek şart. Kimi besinler var ki onlar vücut sağlığını geliştiriyor ve bağırsakların düzgün bir şekilde çalışmasına yardım ediyor. Sağlıklı bir sindirim sistemi için tüketilmesi gereken besinleri açıkladık!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Pul biberin acı olmasını sağlayan kapsaikin ismindeki maddesi, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına destek olmakta. Bağırsak hareketlerinin düzenliyor kabızlık sorunu için çözüm ortaya koyuyor. Bundan dolayı uygun yaşam alışkanlıkları ve egzersiz ile yağ yakımı da pul biber ile desteklemek mümkün.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Bağırsakların düzenli olarak çalışmasında en etkili olan tohumlardan biri de keten tohumudur. Bir yemek kaşığı kahverengi, parlak keten tohumunun içerisinde 2.8 gram lif bulunur. Keten tohumunun lif yoğunluğu kabuğunda yer almaktadır. Kabuğun içerisi zengin bir omega-3 yağ asidi bulundurur. Antioksidan, mineral ve vitamin açısından son derece zengin olan keten tohumu bağırsak sistemi için harika bir çözüm sunar.
YOĞURT
Yoğurt probiyotik açısından zengin bir besindir. Hem kalsiyum kaynağıdır hem de sindirim dostu olarak karşımıza çıkar. Yoğurt tüketimin yaparak bağırsak sağlığını korumak mümkün. Yoğurdun evde mayalanıp, özellikle protein bulundurmayan öğünlerde yemeklerin yanında 1 kâse kadar tüketilmesi faydalıdır.
KİVİ
1 orta boy kivinin içerisinde 2.5 gram lif, yüksek vitamin ve mineral bulunur. Lif alımı kivi tüketerek artırılabilir. Kivi tüketmenin bağırsak sistemini düzenli çalıştırdığı yapılan bir çalışmada ortaya çıkmıştır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.