Beynin düşmanı besinlere savaş açın! Bunama riskini azaltmanın formülü
13
Bunama, hafıza kaybı, dikkat eksikliği ve kognitif fonksiyonlarda genel bir düşüş gibi semptomlara yol açan bir hastalıktır. Bazı besinler bunama riskini arttırabilir.
Doymuş yağlar:
Doymuş yağlar, kalp sağlığı için zararlı olduğu kadar, beyin sağlığı için de zararlıdır. Araştırmalar, doymuş yağ tüketiminin artmasıyla, Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin arttığını gösteriyor. Doymuş yağlar, kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri, tereyağı ve hindistan cevizi yağı gibi gıdalarda bol miktarda bulunur. Bunun yerine, zeytinyağı, avokado ve fındık yağı gibi sağlıklı yağ kaynaklarını tercih etmek daha iyidir.
Şekerli ve işlenmiş gıdalar:
Yüksek şekerli yiyecekler ve işlenmiş gıdalar, bunama riskini arttırdığı gösterilen diğer besinler arasındadır. Araştırmalar, yüksek şekerli gıdaların tüketiminin beyinde iltihaplanmaya yol açabileceğini ve bunama riskini arttırabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, şekerli yiyeceklerin yerine daha sağlıklı alternatifler, örneğin taze meyve, sebzeler ve tam tahıllı gıdalar tüketmek daha iyidir.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Trans yağlar:
Trans yağlar, hemen hemen tüm işlenmiş gıdalarda ve fast food restoranlarında bulunur. Araştırmalar, trans yağların Alzheimer hastalığı ve diğer nörodejeneratif hastalıklarla ilişkili olduğunu gösteriyor. Trans yağ tüketimini azaltmak için, evde yemek yapmak ve taze, doğal gıdaları tercih etmek en iyi yoldur.
Tuzlu yiyecekler:
Tuzlu yiyecekler, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarının yanı sıra, bunama riskini de arttırır. Tuz tüketimini azaltmak için, hazır yemeklerden kaçınmak ve yemeklerinizi kendiniz hazırlamak önemlidir.
Alkol:
Aşırı alkol tüketimi, beyin hasarına neden olabilir ve bunama riskini arttırabilir. Sağlık uzmanları, kadınlar için haftada en fazla 7, erkekler için ise haftada en fazla 14 standart içki tüketmenin sağlıklı sınırlar olduğunu belirtmektedirler.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Kafein:
Kafeinli içecekler, beyindeki nöronlarda iltihaplanmaya neden olabilir ve bunama riskini arttırabilir. Bununla birlikte, kafeinin tamamen kaçınılması gerekmez. Günlük alım sınırını aşmadan tüketildiğinde, kahve gibi kafeinli içeceklerin beyin sağlığına faydalı olduğu gösterilmiştir.
Kırmızı et:
Kırmızı et, yüksek miktarda doymuş yağ ve kolesterol içerdiği için, beyin sağlığına zararlı olabilir. Ayrıca, işlenmiş etlerin de Alzheimer hastalığı riskini arttırdığı gösterilmiştir. Sağlıklı protein kaynakları arasında balık, tavuk, fasulye ve mercimek gibi gıdalar tercih edilebilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.