Bir Türlü Geçmeyen Yorgunluğunuz Varsa B12 Eksikliği Yaşıyor Olabilirsiniz! Hangi Gıdalardan B12 Alınır?
13
Unutkanlık, halsizlik ve bir türlü geçmek bilmeyen yorgunluk. Günlük yaşamı mahveden bu şikayetlerin birçoğu b 12 vitamin eksikliğinden meydana geliyor. Uzmanlar, bu vitamin eksikliğine karşı tüketilmesi gereken besinlerin önemine vurgu yaptı. Kimin besinlerinin DNA hasarının önüne geçip B12 eksikliği için yaşanılan sorunu ortadan kaldırıyor. İşte B12 vitamini eksikliğinde tüketilmesi gereken besinler.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Vücudun üretmediği fakat en çok gereksinim duyduğu vitaminlerden biri olan B12, günümüzde sık bir şekilde eksikliği yaşanan vitaminlerdendir. Özellikle hamile kadınların alması gereken ek vitamin takviyelerinden biridir. DNA oluşumu ve sinir sistemi adına vazgeçilmez bir vitamin olarak karşımıza çıkar. Hayvansal gıdalarda yer alan bu vitamini et ve tavuk tüketmeyen kişilerde çok fazla bir şekilde eksikliğini gösterir.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Bağırsakları hızlı bir şekilde çalışması için etkin olan bu vitamin, eksikliği yaşanmaya başlayınca yavaşlar veya hızlı çalışır. Bundan dolayı bağırsak besinleri çözümlemek de ya zorlanır veya hızlı bir şekilde çözer. Kabızlık ve sürekli ishal gibi farklı sindirim problemlerine sebep olur. Sinir uçların daha sağlıklı çalışması ve vücut içindeki alışverişi sağlamak adına bu vitamin son derece gereklidir. Ayrıca bu vitamin eksikliğinde sinir hücreleri yeteri kadar beyne uyarıcı yollamaz bu da beyin yorgunluğunu da artış meydana getirir. Buna bağlı olarak stres ve gerginlik ve ruhsal sorunlar artış gösterir.
B12 İÇEREN BESİNLER
B12 vitamini açısından zengin olan besinler şunlardır; deniz ürünleri, et, süt ve süt ürünleri ve mantar. Vücudun günlük olarak B12 vitamini ihtiyacını karşılamada en etkili besinler deniz ürünleri olmaktadır. Özellikle somon balığı bu türlerden en etkili olanıdır. Uzmanlara göre haftada en az 2 defa balık ürünleri tüketilmeli. Hayvanlarla daha fazla yer alan bu vitamin özellikle ciğerlerde bulunur. Aynı zamanda peynirde B12 vitamini açısından zengindir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.