Mayıs ayı geldi! Mevsim sebze ve meyveleri bağışıklık sisteminizi güçlendirecek!
13
Mayıs ayında en lezzetli sebze ve meyveler sofralarımızı süsleyecek. Bu meyve ve sebzeleri almadan geçmeyin.
Enginar: enginar, Akdeniz bölgesinde yetişen ve genellikle yemeklerde kullanılan bir sebzedir. Hem lezzetli hem de sağlıklı bir sebze olan enginar, birçok faydaya sahiptir. İçeriğinde yüksek miktarda antioksidanlar, lif, vitamin C, folat ve potasyum gibi besin maddeleri bulunur. Bu besin maddeleri, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sindirim sistemini düzenlemeye, kolesterol seviyesini azaltmaya ve kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Ayrıca, enginarın idrar söktürücü, detoks edici ve anti-enflamatuar özellikleri de vardır.
Çağla: İçeriğinde yüksek miktarda C vitamini bulunur, bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur. Ayrıca, potasyum, lif ve folat gibi önemli mineralleri içerir ve kalp sağlığını destekler, sindirim sistemini düzenler ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Çağlanın düşük kalorili olması ve doyurucu olması da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Çilek: İçerdiği yüksek miktarda antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur. Aynı zamanda, yüksek miktarda C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çilek ayrıca, kalp sağlığını korumaya yardımcı olan folik asit, potasyum ve lif bakımından da zengindir. Lifli yapısı sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorunlarına iyi gelir. Ayrıca, çilek içerdiği flavonoidler sayesinde beyin sağlığını korur ve hafızayı güçlendirir.
Bakla: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemi sağlığına katkıda bulunur ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, bakla, kalp sağlığını destekleyen folat, magnezyum ve potasyum gibi önemli mineraller ve vitaminler içerir. Antioksidan özellikleri sayesinde de bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur ve kanser, diyabet ve diğer kronik hastalıkların riskini azaltabilir.
Asma Yaprağı: Antioksidan bakımından zengin olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir ve serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını azaltır. Ayrıca, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle, iltihaplı durumlarda rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Asma yaprağı ayrıca kan şekerini düşürmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bezelye: Yüksek miktarda lif, protein, C vitamini, folik asit ve demir içerir. Lif içeriği sayesinde sindirim sağlığını destekler ve kan şekeri seviyesini düzenler. Ayrıca, folik asit içeriği sayesinde hamile kadınların fetal beyin ve sinir sistemi gelişimini desteklemek için tüketmesi önerilir. Yüksek miktarda C vitamini içeriği sayesinde de bağışıklık sistemini güçlendirir. Bezelye ayrıca kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve kalp sağlığını destekler.
Madımak bitkisi: Genellikle Türkiye'nin doğusunda yetişen bir bitki türüdür. Madımak, birçok vitamin ve mineral açısından zengindir ve yüksek lif içeriği nedeniyle sindirim sistemi sağlığına faydalıdır. Anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Yeşil Erik: Lif, C vitamini, potasyum ve antioksidanlar bakımından zengindir. Bu özellikleri nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır ve iltihaplanmayı azaltır. Kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Kuşkonmaz: Folik asit, C vitamini, demir ve diğer birçok besin açısından zengindir. Bu nedenle, sindirim sistemini düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve iltihaplanmayı azaltır. Kanser riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.
Çiriş otu: Yüksek miktarda A, C ve K vitamini, kalsiyum, demir ve diğer birçok besin açısından zengindir. Bu özellikleri nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir, kan şekerini düzenler ve iltihaplanmayı azaltır. Diş ve kemik sağlığına faydalı olan kalsiyum ve K vitamini içerir.
Taze sarımsak: Anti-inflamatuar, antibakteriyel ve antioksidan özelliklere sahiptir. Bu nedenle, bağışıklık sistemini güçlendirir, kan şekerini kontrol altında tutar ve kalp sağlığına faydalıdır. Sindirim sistemi sağlığına ve kanser riskinin azaltılmasına yardımcı olan prebiyotik lif içerir.
Karadut: Antioksidanlar, C vitamini ve lif bakımından zengindir. Bu özellikleri nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir, sindirimi kolaylaştırır ve iltihaplanmayı azaltır. Kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir ve kemik sağlığına faydalı olan kalsiyum içerir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.