Eksikliği Depresyona Kadar Kapı Aralıyor! D Vitamin İçeren Besinler!
13
Güneş ışığından sentezlenen bir hormon olan D3 vitamini, besinler yoluyla ile de alınabilir. Vücutta kalsiyum ve fosforun dengesini sağlamakta büyük bir rol sahibi olan ve kemik sağlığı adına son derece önemli olan bu vitamin, bağışıklık sistemi için olmazsa olmazdır. Bahsi geçen vitamin, bağışıklık sistemini güçlendirirken, inflamasyonda azaltma yapar, kalp sağlığını destekleyip insülin direncini azaltır.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
D vitamini insan sağlığı adına son derece önemlidir. Bu vitamini eksik olarak almak, yeterli miktarda almamak kemik sağlığı, kalp sağlığı, bağışıklık sistemi fonksiyonu hatta ruh sağlığı üstünde birçok etkisi vardır. D vitamin eksikliği, kemik erimesine, depresyona, obezite ile diğer pek çok sağlık sorununa yol açar. Bundan dolayı sağlıklı bir yaşam sürmek adına D vitamini ihtiyacını giderilmesi son derece önemlidir. D vitamini kemiklerin mineral yolunu artırarak kemik sağlığını korumaya yardımcı olur.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Bunun yanı sıra kalsiyum ve fosfor emilimini arttırarak kemiklerin güçlü olmasını destekler. Bağışıklık sistemi hücrelerinin olgunlaşmasını ve işlev görmesine yardımcı olan bir vitamindir. Bundan dolayı enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisi vardır. Aynı zamanda beyin fonksiyonlarının düzenlenmesine ve sinir sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasında önemli etken roldedir. D3 vitamini düzeyleri yeterli olduğuna kanser riskinin azaldığına dair kimi araştırmalar bulunuyor. Özellikle meme, kolorektal ve prostat kanserler ile ilişkili risklerin azaldığı gözlemi yapılmıştır. Bu vitaminin düşük olduğu kimselerle depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları da yaygın olarak meydana gelir.
HANGİ BESİNLERDE YER ALIR?
D3 vitamini güneş ışığından sentezlenen bir vitamindir ve vücutta karşım emilimini fazlalaştırır, kemik sağlığı için destekleyici olup, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar ve depresyon önlenmesine yardım eder. Bu vitamin takviyesini kullanmadan önce bir sağlık uzmanı ile görüşüp uygun dozu belirlemek son derece önemlidir. D3 vitamini, inek karaciğeri, yağlı balıklar, yumurta ve süt gibi besinlerde bulunur.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.