İp Atlayarak Fazla Kilolardan Kurtulun! İp Atlamanın Faydaları Nelerdir?
13
İp atlama hafife alınamayacağını kadar son derece etkili bir egzersizdir ve sağlık açısından pek çok faydası vardır. İp atlama, kalp damar sisteminin güçlenmesi ve dayanıklılık kazanılması için ideal bir çözümdür. İp atlamanın faydaları içinde, koordinasyon ile dengeyi geliştirmek, kas kütlesinin arttırılması, yağ yakımının hızlanması, kemik yoğunluğunu arttırmak ile stresi azaltmak sayılabilir. İp atlayarak nasıl kilo verileceği ise merak ediliyor.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
İp atlama, düşük maliyetli bir egzersizdir ve evde kolayca yapılabilir ayrıca sadece birkaç dakika içinde yüksek yoğunluklu bir kardiyo antrenmanı yapmak isteyenler adına ideal bir çözümdür. Fakat, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce bir antrenöre danışmak ve uygun bir şekilde ısınma ve soğuma planı yapılması en doğrusudur.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
- İp atlama, kalp damar sisteminin güçlenmesi ve sağlamlık kazanılması konusunda destekleyici olur. İp atlama, kalp atış hızını yükseltir, kan dolaşımını hızlandırır ve kan basıncını düşürerek kardiyovasküler sağlığı için iyileşme yapar. İp atlama, bacak, kalça, karın, kollar ile sırt gibi birçok kas grubunu etkili bir şekilde çalıştırır bundan dolayı kas kütlesi artar ve vücut şekillenir.
- İp atlama, yüksek yoğunluklu bir kargo egzersizdir ve bundan dolayı çok fazla kalori yakılmasına yardımcı olur. Bu sayede yağ yakımı hız kazanır ve kilo vermek daha kolay bir duruma gelir.
- İp atlama, vücudun kardinal sonunu ve denge yeteneğini ileri noktaya taşır. Bu da günlük hayatta zaten gelir ve koordineli olma konusunda yardımcı olur.
İP ATLAYARAK KİLO VERİLİR Mİ?
İp atlamak zayıflamak isteyenlere yardımcı olabilir. Çünkü bu egzersiz, kalori yakımını arttırır vücut yağ oranını azaltır. Yaklaşık olarak 30 dakikalık bir ip atlama antrenmanı sonrasında 300 ile 400 kalori yakılmasına yardımcı nitelikli olabilir. Ayrıca düzenli ip atlama egzersizi, kardiyo vasküler sağlığında iyileşme yapar.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.