Denendi kanıtlandı! 6 adımda sigara alışkanlığından tamamen kurtulun!
13
Ülkemizde sigara fiyatları artsa dahi kullanımı her geçen gün artıyor. Dünyada 7 milyonu aşkın kişinin tütün kullanımına yöneldiği bilgisi de dikkat çekiyor. Sigara bağımlılığını desteksiz tedavi sürecini kendi başına yönetebilirsiniz.
Sigara içindeki kimyasal maddeler vücuda zarar veriyor. Her geçen gün tüketim oranı gittikçe artıyor. Bu durum kullanımda belirli bir kısıtlamayı beraberinde getiriyor. Öyle ki farklı hastalıkların ortaya çıkmasına dahi sebep olabiliyor.
Sigarayı bırakmayı sağlayacak işte o alternatif 6 yöntemi sizin için derledik!
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
23
Sigarayı bırakmak isteyenlerin öncelikle bunu kendi kafasında motive olmuş şekilde tarih belirleyerek bitirmesi gerekiyor. Hedeflenen tarihe ulaşıldığında yapılan plan doğrultusunda hızlı etkileşime girildiği daha net bir şekilde fark edilebilecektir. Burada önemli olan net ve kesin bir tavırla duyguları katmadan bu süreci yönetebilmektir.
2.PLANA SADIK KAL!
Plan oluşturmak oldukça önemlidir. Burada psikolojiyi sağlam tutmak gerekir. Tetikleyici herhangi bir stres unsuru ile baş başa kalmamalıdır. Her kullanıcının kendine özel bir yol haritası bulunmalı, zaman ayrılmalı ve sabredilmelidir.
3.YÜZLEŞ VE DESTEK AL!
Herkes bu süreçte istediği başarıyı bulamayabilir. Bu durumda destek almaktan çekinmemelidir. Motive edici ve teşvik edici gruplara veya danışmanlık hizmetlerine başvurulabilir. Farklı kişilerin sigara bırakma deneyimleri bu süreci daha kolay atlatmayı sağlayacaktır.
Haberin devamı için diğer sayfaya geçiniz...
33
Sigara isteği oluştuğunda bunu tetikleyen ana sebebi bulmak bırakmanın başlangıcı denebilir. Bazı kişiler için stresli olmak bazıları için endişeli olmak olabilir. Böyle durumlar için belirli bir egzersiz programını benimsemek, meditasyon yapmak ve derin nefes uygulamaları işe yarayacaktır.
5.ALTERNATİF HOBİ EDİN!
Sigara içmek yerine alışkanlıklar değiştirilerek alternatif farklı deneyimlemeleri geçilebilir. Bu bir hobi edinmek ya da sevilen bir faaliyete katılmak olabilir.
6.MOTİVASYON KAYNAĞIN İLE ŞIMAR!
Hiçbir şekilde bu yolculukta motivasyonu yitirip yarı yolda kalmamak gerekiyor. Bir yıl dahi sürse sonunda başarı gelecektir. Kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Hedefe yönelik önemli ve büyük bir ödül tercih edilebilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.