Ramazan Ayında Bağırsak Sorunu Yaşamamak İçin Yapılması Gerekenler! Bu Adımlara Uyarak Daha Rahat Bir Oruç Tutmak Mümkün!
13
Ramazan ayında bağırsak sorunları daha çok baş gösterir. Hemoroid, kabızlık ve kuruluk bağırsak sorunlarından birkaçıdır. Sahur ile iftar arasında bağırsak sorunları için nelere dikkat etmek gerekiyor? bağırsak sorunlarını en aza indirmek için yapılması gerekenler. Bu sayede daha rahat bir oruç geçirmek mümkün. İşte konuya dair yapılması gerekenleri sizler için açıkladık!
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Ramazan ayında bağırsak sorunları daha çok meydana gelir. Kabızlık, kuruluk, hemoroid bu hastalıklardan birkaçıdır. Sınavda tok tutan bir isimleri tüketmek gün boyu enerji gereksinimini karşılar. Protein ağırlıklı sahur kan şekeri için düzenleyici görevi görür. Sindirim sistemini koruyan Ramazan tavsiyelerini açıkladık.
SAHUR RAMAZAN AYINDA EN ÖNEMLİ ÖĞÜN
Sahur, Ramazan en önemli öğünü oruç tutarken asla ihmale yapılmaması gerekiyor. Sahra uyanmadı ağınızda veya sadece su içtiğinizde kan şekeriniz daha erken saatlerde düşer. Bu durum da gün boyu halsiz ve aç hissetmenize neden olur sahur yaparken sofrada, süt, peynir, yoğurt, çiğ- meyve ve tam tahıllı ekmek gibi tok tutmanıza yardımcı olacak besinleri tercih edin.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Ramazan’da kilo kontrolü sağlamak ve kilo almak istemeyenlerin dikkat etmesi gereken nokta porsiyonlar. Uzun süre aç kalmanın ardından iftar sofrasında porsiyon kontrolü yapmak zor olabilir. Eğer kendinden engel olamayıp çok yediğinizde, fazla kalori almış olursunuz. Fakat yiyeceğiniz kadar miktarda tabağınızı alarak kilo alımının önüne geçmek mümkün.
ANA YEMEĞE GEÇMEDEN MİDEYİ RAHATLATIN
İftarda o hurma ile açtıktan sonra yemeğe çorba ile başlanması gerekiyor. Bir kâse çorba içerek midenizi rahatlatın sonrasında ana yemeğe geçmeden önce mideyi 15 dakika kadar dinlendirin. İftar sofrasında etti sebze, ağır olmayan et yemeği, zeytinyağlılar ile bir ile iki ekmek veya küçük bir porsiyon pilav ya da makarna gibi besinlere şans verebilirsiniz.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.