BKM Büşra Pekin zayıflatan diyetini paylaştı! 15 kilo verdiren “Ketojenik Diyet” nedir, nasıl Yapılır?
13
Bir dönem aşırı kilolara sahip olan Pekin şimdilerde fit görüntüsü ile oldukça mutlu ve kariyer yaşantısında da başarılı ilerliyor. Röportajlarda fazla kilolarından uzun süredir kurtulmaya çalıştığını söyleyen Pekin, zayıflamasının arka planındaki sırrı ve beslenme programını da paylaştı.
15 kilo verdiren diyete yönelik “Kilo vermem de etkili olan düzenli spor yapmamdır” diyen Pekin, “Spor sayesinde metabolizmam hızlandı” diyerek ekledi. Diyetin yanı sıra yaptığım spor ile birlikte kalori yakımında belirgin bir şekilde hızlandım” diyen oyuncu bu dönemde özellikle gazlı ve şekerli içeceklerden uzaklaştı.
Büşra Pekin'in diyet sürecinde kullandığı tek içecek maden suyu ve doğal suydu. Tatlı konusunda da önemli açıklamalarda bulundu. “Tatlıdan tamamen uzak durmaya çalıştım fakat canım çektiğinde meyveli yoğurt tükettim ve bu hissi bastırdım” dedi.
Haberin Devamı İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Büşra Pekin'den diyet sürecine dair yaptığı tüm uygulamalar tek tek sıralandı.
“Paketli abur cuburlar kalorisi oldukça yüksek yiyecekler sağlığa hiçbir şekilde fayda olmadığı için hayatımdan tamamen çıkardım. O anda hızlı şekilde kilo verdim. Elbette ki bu süreçte Ketojenik diyetinde etkisi oldu.”
Ketojenik diyet, en genel tabiri ile yüksek yağlı besinlerden ve proteinlerden özellikle karbonhidrattan uzak durmak. Bu sayede kilo verme hızı daha da artıyor. Birkaç ay içerisinde sağlıklı bir vücuda kavuşulabiliyor.
Haberin Devamı İçin Diğer Sayfaya Geçiniz.
33
Ketojenik diyet uygulanırken liste içerisinde gramlarla hareket ediliyor. Karbonhidrat yağ oranı sınırlandırılıyor. Bu sayede metrobalizme hızlandırılıyor. Vücudun ana yakıtı glikozdur. Diyet uygularken yakıt olarak glikoz vücuda alınmadığında metabolizma bir anda Ketozise giriyor. Tam da bu anda vücut bir enerji kaynağı arayışındayken ketonlar ve yağ moleküllerine yöneliyor. Bu alana geçebilmek için depoda bulunan yağları parçalayarak yakma sürecine geçiyor.
KETOJENİK DİYET FAYDASI NEDİR?
Metabolizmanın ketozis aşamasına girmesi yağ parçalanma öncesindeki ana noktadır. Bu durumu kişinin anlaması da mümkündür. Yapılan testlerle vücudun Ketozis aşamasına girip girmediği öğrenilebilir. Bunun dışında şu belirtilere de bakılabilir:
- İdrara daha sık çıkma
- Ağızda artan kuruluk
- İştahta azalma
- Şiddetle artan susuzluk
BÜŞRA PEKİN’İN KETOJENİK DİYET MENÜSÜ
Ketojenik diyet uygulamak isteyen bir kişinin yiyebileceği gıdalar aşağıda listelenmiştir:
- Düşük karbonhidrata sahip olan tüm sebzeler
- Peynir çeşitleri
- Beyaz et ve kırmızı et ürünleri
- Doğal yağlar (zeytinyağı, avokado, zeytin, Hindistan cevizi yağı)
- Yumurta
- Yağlı tohumlar, kabuklu yemişler
- Kırmızı meyveler
- %70 üzerinde değere sahip bitter çikolata
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.