Sahur yapmadan oruç tutanlar dikkat! Uzmanlar hastalıklara karşı uyarıyor!
13
Ramazan ayı boyunca vücudun sağlığını korunması ve ideal kilonun da korunması için beslenme düzenine daha fazla dikkat edilmesi gerekiyor. Sahur vaktinde ve iftar vaktinde tüketilen gıdaların vücudu yormaması ve vücutta sindirim sistemini yavaşlatması oldukça önemlidir.
Vücut sağlığının korunabilmesi adına ilk olarak sindirim sisteminin ve bağırsak sağlığının korunması gerekir. Ramazan ayında tüketilen gıdalara dikkat edilmesi ile vücut sistemi korunarak sağlıklı bir oruç süreci sağlanabilir. Birçok kişi sahur yapmadan oruç tutmayı tercih ediyor. Uzmanlar ise sahur yapmadan tutulan orucun birçok hastalığa neden olduğu konusunda uyarılarda bulunuyor.
Haberin Devamı İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
23
Sahur yapılmadan tutulan orucun, sağlık üzerinde olumsuz etkileri olduğunu ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Koçak şu bilgilendirmelerde bulundu; ‘’Oruç tutarken daha sağlıklı ve zinde olabilmek için mutlaka sahura kalkılması gerekiyor. Sahur yapmadan tutulan oruç gün içerisinde kan şekerinizin daha fazla düşmesine, halsizliğe ve uyku haline sebep oluyor. Aç geçirilen bu uzun süre sonunda iftara daha fazla yemek yiyeceğiz ve bu da midemizi çok daha fazla doldurmanıza sebep olacak. Bu durumda birçok sağlık sorununa neden olmaktadır. Reflü ve kilo alma gibi sorunlara neden olacaktır. Sahurda özellikle hafif bir kahvaltı yapılabilir. Protein açısından zengin olan süt, yoğurt ve peynir gibi ürünler tüketilebilir. Bunun yanında bol miktarda su tüketilmesi de lazım.’’
Haberin Devamı İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
33
Beslenme ve Diyet Uzmanı Esra Koçak sahur yapmanın önemine değindi ve açıklamalarına şu cümleleri ile devam etti; ‘’Özellikle genelde ramazanda sıkça yapılan uyku daha çok tercih ediliyor ve sahur yapılmıyor. Sahuru mutlaka yapmamız lazım. Geçen süreyi uzatmamak adına bu önemli bir konudur. Beslenme olarak iftarda çok yağlı, kızarmış yiyeceklerden ve tuzlu yiyeceklerden uzak duralım. Mutlaka hafif bir sebze yemeği gerekiyor. Salata ve etli yemekler gibi yemekleri tüketebiliriz. Özellikle şerbetli tatlılardan uzak durulması gerekiyor. Bunun yerine sütlü tatlılar tercih edilebilir. Sütlü tatlılar da tercih etmediğimiz zaman ise meyve ile tatlı ihtiyacımızı giderebiliriz.’’
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.