Tütün Tiryakilerinin Dikkatine! Sigarayı 10 Adımda Bırakmak Mümkün! Yalnızca 10 Dakika Direnebilen, Sağlıklı Bir Yaşamın Kapılarını Aralamış Olacak!
14
Her bireyin zorluklar ile mücadele etme veya kendisini avutma yöntemi başkadır. Kimi zorlu dönemlerden geçtiği zamanlarda kendisini hobilerine daha çok yaklaştırırken kimisi de hiç olmayacak kötü alışkanlıklara yönelir. İkinci seçeneği kılavuz edinenler ise çoğunluklar sigara içmeye başlayarak başta kendilerinin sonrasında ise çevrelerinde yer alan diğer kişilerin sağlıklarını tehdit ederler.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
24
Bugün bakıldığı zaman hem küçük yaşın vermiş olduğu özentilik hali hem de sigaraya erişimin oldukça kolaylaması gibi sebeplerden ötürü tütün kullanım yaşının oldukça düştüğüne rastlamak mümkündür. “Bir kere” diye başlanan ama ardı arkası gelmeyen kullanımlara sebep olan tütün bağımlılığı, hayat kalitesini düşürmek ile birlikte birçok hastalığa da davetiye çıkarmaktadır. Sigara kullanımının hayati fonksiyonları ciddi anlamda tehdit ettiğine dikkat çeken uzmanlar, tütün tiryakilerinin sandıklarından daha kolay yöntemler ile sigarayı bırakabileceklerini açıkladılar.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
34
Tütün bağımlılığının oldukça kuvvetli bir bağımlılık türü olduğuna dikkat çeken uzmanlar, nikotin isteğine karşı direnilebileceğine dikkat çektiler. Tütün çiğneme veya sigara içme isteğinin en fazla 10 dakikalık direnmenin sonucunda ortadan kalktığına vurgu yapan uzmanlar, bu istek ile baş edemeyen tiryakiler için ise 10 farklı adımı sıraladı.
Foto Haber ve Resimleri Görmek İçin Diğer Sayfaya Geçiniz...
44
Sigara kullanımına karşı ciddi uyarılarda bulunan uzmanlar, sigara tüketimini sonlandırmak adına uygulanabilecek olan 10 yöntemi şu şekilde sıraladı:
- Akupunktur ve hipnoz yöntemlerine yönelebilirsiniz.
- Sigara içilen yerlere gitmeye ara verin. Kahve ve çay tüketimini azaltın.
- Sigara içme isteğini 10 dakikalığına erteleyin.
- Sakız çiğneyin. Havuç, kereviz ve fındık gibi besinler tüketin.
- “Sadece bir sigara daha” dürtüsünden kurtulun.
- Fiziksel aktiviteleri artırın.
- Nefes egzersizlerine başvurun.
- Aile veya arkadaş çevresinden yardım isteyin.
- Sigara bıraktırma platformlarının eğitimlerine katılın.
- Sigarayı bırakmanın getireceği faydaları yüksek ses ile tekrar edin.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.