Telefonunuzda çok fazla resim ve okunmamış e-posta olması, zihinsel bozukluğa sahip olduğunuz anlamına gelebilir

FAZLA FOTOĞRAF VE OKUNMAMIŞ E-MAİLİNİZ Mİ VAR? DİJİTAL İSTİFÇİ OLABİLİRSİNİZ!

DİJİTAL İSTİFÇİLİK NEDİR?

Halk arasında daha çok eşya biriktirme takıntısı olarak bilinen istifçilik, obsesif-kompulsif bozukluk ile ilişkilendiriliyor ve yaklaşık %2,5 oranında Amerikalıyı etkilediği tahmin ediliyor. Dijital istifçilik ise, gereksiz dijital dosyaları, e-postaları, fotoğrafları veya metinleri aşırı biriktirme durumudur. Uzmanlar, bu davranışın genellikle bilgisayar verilerine karşı duygusal bir bağ oluşturmaktan kaynaklandığını ve stres ile kaygıya yol açabileceğini belirtiyor.

DİJİTAL İSTİFÇİLİĞİN BELİRTİLERİ

UCLA Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Profesörü Dr. Emanuel Maidenberg, dijital istifçiliğin genellikle şu korkulara dayandığını belirtiyor: "Gelecekte bu bilgiye ihtiyaç duyacağım ama buna erişemeyeceğim ya da nerede bulacağımı bilemeyeceğim."

Araştırmalar, dijital istifçileri dört kategoriye ayırıyor:

1. Koleksiyoncular: Dosyalarını iyi organize etmişlerdir ve kolayca bunalmadıkları görülür.
2. Kazara İstifçiler: Gereksiz verileri biriktirmeyi istemeden yapar ancak nasıl yöneteceklerini bilmezler.
3. Talimatla İstifçiler: Çalıştıkları şirket adına veri biriktirir ve genellikle kişisel bağları olmaz.
4. Kaygılı İstifçiler: Gelecekte kullanma ihtimaline karşı verileri duygusal olarak saklar.

DİJİTAL DAĞINIKLIĞI AZALTMAK İÇİN ÖNERİLER

CNN’e konuşan uzmanlar, dijital kalabalığı azaltmak ve kontrol altına almak için şu üç öneriyi paylaştı:

1. E-posta ve Sosyal Medya Kullanımını Azaltın: Gereksiz e-posta bildirimlerini kapatın, sosyal medya kullanımını sınırlayın.
2. Dijital Detoks Günleri Belirleyin: Haftalık olarak teknolojiden uzak duracağınız bir gün seçin.
3. Düzenli Temizlik Yapın: Dijital dosyalarınızı periyodik olarak gözden geçirerek gereksiz olanları silin.

DİJİTAL DETOKSUN FAYDALARI

Ortalama bir Amerikalı günde yaklaşık 7 saatini çevrimiçi geçiriyor. Dijital detoks yapmak, stresi azaltabilir, odaklanmayı artırabilir ve uyku kalitesini iyileştirebilir.

Telefonunuzdaki gereksiz yığınlardan kurtulmak, hem zihinsel sağlığınız hem de cihaz performansınız için büyük bir fark yaratabilir.

5 Dakikalık Kolesterol Testi Demans Riskini 6 Yıl Önceden Belirleyebilir