Kış aylarında artan grip, nezle ve soğuk algınlığına yakalanmamak için uygulayabileceğiniz bu yöntemlerle birlikte bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Peki, bu yöntemler nelerdir? İşte haberin merak edilen tüm detayları…
Canan Karatay’dan öneriler
- Canan Karatay’dan bağışıklık güçlendirecek öneriler şu şekildedir:
- D vitaminini 100 ng/ml yükseltmek gerekiyor.
- B-12 vitaminini 100 pg/ml yükseltmek gerekiyor.
- Ellerimizi ve yüzümüzü zeytinyağlı sabunla yıkamamız gerekiyor.
- İşlenmiş yiyecekleri ve en başta ekmekleri yemememiz gerekiyor.
- Rafine şekerlerden ve rafine unlardan uzak durmak gerekiyor.
- Yiyebildiğimiz kadar bol bol zeytinyağı, omega-3 (balık yağı), yumurta, doğal köy tereyağı tüketmek gerekiyor.
- Serbest gezen kuzu, koyun, dana ayak ve kelle paça çorbasının bol bol içilmesi gerekir.
- Serbest gezen kuzu, koyun, dana etini yağlarıyla birlikte yemek gerekir.
- Şekersiz, tatlandırıcısız mineralli su içmek ve ya kaya tuzunu bol bol tüketmek gerekir.
- Evde hazırlanmış kemik suyundan bol bol içmek gerekir ve kemik suyunu bütün yemeklerimizde ve evde hazırlanan çorbalarımızda kullanmak gerekir.
- Doğal fermente olmuş gıdaları –probiyotikleri- tüketmememiz gerekiyor. Ev yoğurdu, ev turşusu, ev sirkesi ve kefir gibi yiyeceklerin tüketilmesi gerekiyor.
- Bağışıklık sistemini güçlendiren önlemler
- Bağışıklık sistemini güçlendiren diğer önlemler arasında;
- Her gün yeterli ve etkili bir şekilde dinlenmemiz gerekir.
- Her gün 10-20 dakika kadar açık havada yürümek gerekiyor.
Grip belirtileri başladığında bol bol doğal probiyotik, bol bol paça çorbası, soğan çorbası, zeytinyağı, omega-3 ve güçlü doğal antioksidanlar ve bitki çayları tüketmek gerekir.
- Kesinlikle antibiyotik kullanmamak gerekiyor.
- İdrarımızın renginin açık sarı olması için bol bol su içmek gerekiyor.
- Burun tıkanıklığı, boğaz yanması için kaya tuzu ile hazırlanan su ile gargara yapmak ve burnumuza çekmek gerekir.
- Nefes darlığı, öksürük için kaya tuzlu sıcak su ile buhar banyosu yapmak gerekiyor.
- Kalabalık ve kapalı mekanlardan uzak durmamız gerekiyor.
- Uzun uzun uyumak gerekiyor.
- Kabız olmamak için dikkat etmek gerekir.
- Sevdiğimiz müzikleri dinlemek gerekir.
Bütün sayılan önerileri uyguladıktan sonra ilaç alsak da almasak da 7 gün içinde şikayetlerimizin geçeceğine inanmak oldukça önemlidir.