Herkeste bulunan ve olması da gereken kolesterol kimi zamanlarda yüksek olur. Değerinin normalin üzerinde seyrettiği zamanlarda damar tıkanıklığı gibi pek çok hastalığa neden olur.
Sağlıklı bir beslenme ve sebze ağırlıklı bir diyet programı kolesterolü düşürmek için oldukça etkili olan yöntemlerden biridir. Düzenli egzersizin de faydası bu anlamda öne çıkar.
YÜKSEK KOLESTEROL İÇİN UZMANDAN YARDIM ALIN
Kötü kolesterolü düşürmek adına yapılacak en etkili yol, beslenme düzenini değiştirmek olacaktır. Eğer yüksek bir kolesterolünüz varsa kimi yiyeceklerden daha fazla alırken kimisinde ise uzak durmanız gerekmektedir. Bir uzman eşliğinden beslenmenizi yeniden gözden geçirmek oldukça yararlı olur. Eğer doktorunuzun verdiği ilaçları da kullanıyorsanız, doktorunuza danışarak evde kolaylıklar uygulayacağınız yöntemler için tasviye almak doğru bir adım olacaktır.
YÜKSEK KOLESTEROL ETKİLERİ
- Yüz ile göz çevresinde meydana gelen sarı renk yağ bezeleri
- Yorgunluk, baş dönmesi, halsizlik
- Bacak ile ayaklarda uyuşma
- Cildin solgun olması
- Yaralarda geç iyileşme meydana gelmesi
- Göğüs ağrısı ile nefes darlığı yaşamak
Vücudun kimi yerlerinde morarma benzeri durumların olması, yüksek kolesterol için bir işaret olabilir.
KOLESTEROLÜ DÜŞÜRMENİN YOLLARI
Bu anlamda yüksek kolesterol için en önemli adımlardan biri sağlıklı bir beslenme tarzıdır. Ancak bu adım tek başına yeterli gelmeyebilir. Bunun yanı sıra, düzenli egzersizi de ihmal etmemek gereklidir. Hem sağlıklı beslenme hem de düzenli bir egzersiz, yüksek kolesterol için etkili adımlardan olmaktadır.
- Aynı zamanda bunlara da dikkat etmek gereklidir;
- Sağlıklı yiyeceklerden beslenilmeli ve hayvansal kökenli gıdalardan uzak kalınmalı
- Rafine şekerden uzak durulmalı
- Ağır bir spor yerine günlük olarak yürüyüşler yapılmalıdır.
- Stresten uzak bir yaşam kolesterol dengesi için oldukça önemlidir.
- Oldukça yağlı yemeklerden kaçının.
- Düzenli bir uyku rutini edinmek önemlidir.
- Doymuş yağlardan uzak sağlıklı yağlar yemeye dikkat etmek önemli olmaktadır.
- Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçının.