Sağlıklı bir uyku sağlıklı bir bağışıklık sistemini de beraberinde getirir. Bağışıklık sisteminin güçlü olması, bizi hastalıklardan korur. Kaliteli bir uyku için de yiyip içtiklerimize dikkat etmemek gerektiğini biliyor muydunuz?
Sabahları yorgun ve halsiz uyanıyorsanız, uykunuza dikkat etmeniz gerekir. Uyumadan önce yiyip içtikleriniz uyku kalitenize doğrudan etki etmektedir. Uyku önce tüketilmemesi gerekenleri sizler için derledik.
YAĞLI VE BAHARATLI GIDALAR
Yağlı ve baharatlı yiyeceklere dikkat! Uyumadan öne patates kızartması, hamburger, pizza gibi ürünleri tüketmemek sağlığınız için iyi olacaktır. Bu gıdalar vücutta ağırlığa neden olurlar. Eğer uyumadan önce bu gıdalara tüketirseniz vücudunuzda şişkinlik ya da hazımsızlığa neden olacaktır.
PAKETLİ GIDALAR
Uyumadan önce paketli gıdalardan uzun durun. Kraker, cips, bisküvi benzeri paketli gıdalar yüksek orandan yağ ve şeker içermektedir. Bu gıdaları uyumadan hemen önce tüketmek uykuya geçmenizde sorunlar çıkartabilir. Sindirim sistemdeki sorunlar uykunuza etki eder.
ÇİKOLATA
Günün istediğiniz saatinde çikolata tüketebilirsiniz. Ama uyumadan öve tüketmeyin. Çikolatada bulunan kakao kafein çekirdekleri içerir. İçerdiği kafein nedeniyle de uykularınızı kaçırabilir. Özellikle bitter çikolata yoğun bir şekilde kafein içermektedir. İçerdiği kafein nedeniyle hem uykunuz kaçabilir hem de derin uykuya geçme sürecinizi olumsuz yönde etkiler.
KIRMIZI ET
Vücudumuz besinlerin sindirilme sürecinde kendisini onarır. Bu sürede kendisini onarmak için gerekli enerjiyi kullanır. Kırmızı et ise sindirilmesi uzun zaman alan ve bu enerjinin fazlaca kullanılması gereken bir yiyecektir. Eğer uyumadan önce kırmızı et tüketimi yaparsanız, gece boyunca sindirim sisteminin çalışması nedeniyle rahat bir uyku uyumayabilirsiniz.