Uyku hali, kişinin kendini yorgun ve mutsuz hissetmesine neden olabilir. Sürekli uyku hali, uykusuz hissetmenin kronik hale gelmesi olarak tanımlanabilir. Çeşitli nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bazı hastalıklar ve vitamin-mineral eksiklikleri, kişinin kendini sürekli uykusuz hissetmesine neden olabilir. B12 vitamini olmak üzere B6 ve B2 vitamini eksikliği sürekli uykusuz hissetmeye neden olabilir. Bununla birlikte demir ve kalsiyum eksikliği de sürekli uyku haline neden olabilir. Kişinin kendini daha iyi ve dinç hissetmesi için tedavi gerekebilir.
Sürekli Uyku Hali Neden Olur?
Sürekli uyku halinin nedenleri şöyle sıralanabilir;
- Demir eksikliğine bağlı olarak gelişen anemi, sürekli uykusuz hissetmeye neden olabilir.
- Narkolepsi hastalığı, sürekli uykusuz hissetmeye neden olabilir. Narkolepsi hastalığının halk arasında bilinen adı uykucu hastalığıdır.
- Huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesi, kişinin uykusunu yeterince alamamasına ve gün içinde sürekli uykusuz hissetmesine neden olabilir.
- Antidepresan ilaçların yoğun kullanılması sonucunda sürekli uyku hali görülebilir.
- Vitamin ve mineral eksiklikleri, sürekli uyku haline neden olabilir.
- Diyabet hastalığı, sürekli uyku haline neden olabilir.
Sürekli Uyku Hali Nasıl Geçer?
Sürekli uyku halinin geçmesi için şu yöntemler uygulanmalıdır;
- Sürekli uykusuz hissetmenin nedeni diyabet veya anemi ise, bu hastalıkların tedavisine başlanmalıdır. Anemi ve diyabet tehlikeli hastalıklar olduğu için tedavinin yanı sıra ek takviye de gerekebilir. Anemi hastalarına çoğunlukla mineral takviyesi, diyabet hastalarına tedaviye ek olarak özel diyet listeleri uygulanabilir.
- Düzenli olarak kullanılan ilaçlar uyku yapıyorsa doktor kontrolünde ilaç dozu azaltılabilir.
- B12 vitamini eksikliğine bağlı olarak gelişen sürekli uyku hali, B12 takviyesi ile geçebilir. B12 eksikliği iğne kullanılarak hastaya enjekte edilen vitaminle giderilebilir.
- Huzursuz bacak sendromu ve uyku apnesi rahatsızlıkları, yeterince uyuyamamaya neden olduğu için en kısa sürede tedavi edilmelidir.
B12 Eksikliği Belirtileri Neler?
B12 eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir;
- Motivasyon eksikliği, dikkatsizlik ve unutkanlık
- Agresif tavırlar ve huzursuzluk
- Sürekli uyku hali ve bitkinlik
- Ciltte kuruluk ve saç dökülmesi
- Kilo kaybı
- Ağız çevresinde oluşan yaralar
- Ani kilo kaybı
Demir Eksikliği Belirtileri Neler?
Demir eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir;
- Sürekli uyku hali ve yorgunluk
- Göz kararması
- Baş dönmesi ve denge kurmada güçlük
- Uyku bozukluğu
- Depresyon ve ilgisizlik
- Dikkat toplamada güçlük
- Baş ağrısı
- Ayak ve el bölgesinde karıncalanma hissi
- Cilt renginde solukluk ve göz altlarında mor halkalar
- Sürekli üşüme hissi
- Düşük tansiyon
- Hızlı yürürken ve egzersiz yaparken çabuk yorulmak
Kalsiyum Eksikliği Belirtileri Neler?
Kalsiyum eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir;
- Kemiklerde, kaslarda, tırnaklarda ve saç köklerinde zayıflamaya bağlı olarak ortaya çıkan saç dökülmesi, kas krampları, sık sık kırılan tırnaklar ve eklem ağrıları
- Dişlerde çürüme ve diş et hastalıkları
- Çocuklarda gelişim bozukluğu
- Sürekli uyku hali ve bitkinlik
- Kış aylarında çabuk hastalanma
- Regl dönemlerinde ağrıların şiddetlenmesi
Vitamin ve Mineral Eksikliği Nasıl Giderilir?
Vitamin ve mineral eksikliğinin giderilmesi için şunlar yapılabilir;
- Vitamin ve mineral eksikliklerinde en kesin yöntem doğal besinlerle beslenmektir. Kalsiyum eksikliğinde kalsiyum açısından zengin olan yoğurt, peynir, yumurta ve süt gibi süt ürünleri sık sık tüketmek gerekir. Bunlara ek olarak badem, sardalya, brüksel lahanası, mercimek, kuru fasulye ve sarımsak tüketilebilir.
- B12 eksikliğinde ciğer, balık, sakatat, kefir, midye, yumurta sarısı ve istiridye tüketilebilir.
- Doğal besinlerin dışında vitamin hapları, vitamin tozları, iğne ile enjekte edilen vitaminler ve ağız yoluyla alınan ilaçlar vitamin-mineral eksikliklerinin giderilmesini sağlar.