B vitamini, birden fazla vitamin anlamına gelir çünkü toplamda sekiz farklı B vitamini bulunur. B vitaminlerinin tümünü içeren bir takviye almak isteyen kişiler buna “B vitamini kompleksi” ya da “B kompleksi” adını verir. B vitamini kompleks, tek bir hap halinde bulunabilir. İsimleri farklı olsa da kafanızın karışmasına gerek yok, birçok B vitamini farklı isimlerde bulunabilir.
B vitamini vücudunuzda birçok önemli rol oynayan vitamin grubu olarak tanımlanır. Birçok gıdada bu vitamin grubu bulunabilir. Ancak gıdalardan yeteri kadar B vitamini alamayan kişiler için B vitamini takviyeleri gerekli olabilir. Özellikle ilerleyen yaş, stres, hamilelik, beslenme alışkanlıkları, genetik ve alkol kullanımı gibi durumlar vücudun B vitaminine olan ihtiyacını artırır.
B vitaminleri, suda çözünür. Vücut bu vitamini depolayamaz. Bu nedenle her gün yeniden vücuda B vitamini takviyesi gerekir. B vitaminlerinin birçok işlevi bulunur ve insan sağlığı açısından hayati bir öneme sahiptir.
B Vitamini Faydaları Nelerdir?
Vücut için oldukça önemli olan B vitaminlerinin faydaları şu şekilde sıralanabilir:
Cildin canlı görünmesini sağlar ve parlak bir görünüm katar.
Tırnakların kırılmasını engeller.
Yağların hazmedilmesini kolaylaştırır.
Sigara ve alkol tüketiminin olumsuz etkilerini aza indirir.
Çocuklarda zeka gelişimine yardımcı olur ve öğrenme kabiliyetine katkı sağlar.
Enerji verir ve sinir sistemine etki eder.
Metabolizmanın düzgün çalışmasını sağlar.
Kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı çalışmasında etkilidir.
Felç ya da kalp krizi riskini azaltır.
Kas dokularının sağlamlığını ve dayanıklılığını artırır.
Mide, bağırsak ve kalp adalelerinin çalışmasına etki eder.
Sinir sisteminin düzenlenmesi ve onarılmasında büyük rol oynar.
Besinler tarafından alınan karbonhidratları gerektiğinde kullanmak üzere yağa çevirir ve depolanma sağlar.
B Vitamini Eksikliğinde Neler Yapılabilir?
Her insanın yaşayabileceği bir durum olan B vitamini eksikliği, kesinlikle göz ardı edilmemesi gereken bir sağlık problemidir. Bu nedenle uzman bir hekime danışmak ve gerekli tedavi yöntemlerini uygulamak oldukça önemlidir. Hekim kontrolünde alınan B vitamini takviyeleri de kişilerin sağlığında oldukça etkilidir.